ダイエットってことで特別なことをすると
痩せたとしてもキープが難しくなるので
どれだけ日常を変化させず
ダイエットできるかがポイント！
ダイエット方法
昨日は仕事の日！
昨日食べたもの
昨日から、
あすけん入力スタートさせました
まずは目標設定！
休みの日はちゅこちょこ食いすることが多いので
あすけん入力がめんどくさくなるのは確実…
なので仕事の日だけあすけん入力します
休みの日はカロリーオーバーするだろうから
仕事の日だけでも結果が出るように
目標を厳しめにしました！
目標体重を48.5kg→48kgに。
月に減量するペースを0.7kg→1.5kgに。
この目標設定で出た摂取カロリーが
約1300kcal。
仕事の日だけカロリーを適正にするように気をつけよう
そして、あすけん入力か嫌にならないように
細かくは入力しません。
だいたいでOKにします
明日からは黒こしょうとか醤油も入力しないようにしよ
メインの食材だけ入力で
だいたい何キロカロリーとったのかだけ把握できればよし
PFCバランスも気にしない。
そこも気にすると余分に食べたり
食べたいものと不足してるものが違って
食べたいもの食べれなくなったら嫌になるから。
とりあえずカロリーが適正であればよし
でも、記録としてPFCバランスも記載します
（意識してなかったのに昨日は全部適正だった！）
あっ！
仕事中にラムネを数個食べてますが
たいしたカロリーじゃないのでこれも入力しません
野菜や調味料や数粒のラムネのチリツモで
かなりの誤差がでたとしても
その誤差で太るとは思えないので気にしない
そんな誤差よりも
ちゃんと続けて入力できる方が大事
海藻やきのこも入力なしでよさそう。
今まで何度もあすけん入力してきて
嫌になってやめてきた私。
そんな私が続ける為のルールをまとめると…
・休みの日はつけない
・細かくつけない
・カロリーしか気にしない
昨日の歩数
目標：8000歩
8143歩
今朝の体重
50.1kg
