ダイエット方法
昨日は仕事の日！
昨日食べたもの
朝ごはんは、最近ずっとコレ。
大好きなイングリッシュマフィンをカリッとトーストして
黒こしょうをかけたクリームチーズを塗りながら食べる
これだと朝でも食べやすい
仕事の時間を長くしたことによって
職場でお昼ご飯を食べるようになりました
お弁当を毎日作るのは大変なので
スープジャーランチにしてます
色々な鍋の素を使って
鍋と雑穀米150gが定番です
無印良品やカルディで鍋の素を買ってます
家族では食べない味も
自分だけのランチで楽しめて飽きずに
ずーっと鍋です
作るのもめっちゃ簡単！
朝、100gに小分け冷凍してた肉と
すでにまとめて切ってある野菜ときのこを鍋に入れ
鍋の素と一緒に煮るだけ。
盛り付けもないしめっちゃ楽チン
野菜はだいたい
キャベツor白菜、ネギ、大根、しめじ、えのき
です。
具材は同じでも、鍋の素を変えると飽きずに食べれます
スープジャーのサイズは500mlで大きめ。
たっぷり食べれます
生理前は夕方にお腹すいてたので
おにぎりを１個食べてましたが
生理がはじまったら食欲が落ち着いて
おにぎりなくても大丈夫になりました
しかもお昼ご飯の雑穀米も全部食べれず
半分残しました
排卵期〜生理前の食欲と全然違うからびっくり！
食欲が落ち着いてる時は無理に食べない。
ダイエット大チャンス期間ですね
夜ごはんは前日と同じ
ねぎまぐろ丼
昨日はあまりお腹すいてなかったので
サラダはなしにしました。
旦那がいない夜は、普段旦那が好んで食べないものを食べるので
２日連続でねぎまぐろ丼を食べました
ねぎまぐろ丼にも激はまり中〜
子ども達もねぎまぐろ丼はあまり好きじゃないので
木の葉丼にしました。
旦那がいない夜は、
子ども達と別のものを食べることが多いです
子ども達は子ども達で
普段パパがあまり好んで食べないものを食べたがるので
ねぎまぐろ丼は
美味しいし、お腹いっぱいになるし、カロリーも高くないし、私的にめっちゃ優秀♡
昨日の歩数
目標：8000歩
8864歩
今朝の体重
49.5kg
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