2021年に52kg→48.5kgに。
キープできるように頑張り中〜
目標
体重48kg台をキープ！
ダイエット方法
仕事の日は食への欲求やこだわりがないから
カロリーコントロールしやすいので…
仕事の日＝ダイエット日に♡
・あすけん入力してカロリーを適正にする
細かく入力しない。野菜や調味料は省いてOK
・8000歩分以上動く
仕事の日なら意識しなくても達成すると思う
・寝る前にはストレッチ
股関節伸ばすぐらいでOK
詳しい内容は↓
昨日は仕事の日！
昨日食べたもの
8:00
12:15
20:00
昨日は残すことなく
用意したご飯はすべて完食しました
食欲不振から普通になりつつある
夜ごはんのご飯は100gにしました。
ねぎまぐろ丼などおかずが少ない時は150g食べますが
おかずを食べたい時は100gにしてます
あとはその日の食べれるカロリーも見ながら調整ですね。
元々、お米はあまり好んで食べず麺とおかずばかり食べるタイプなんです。
でも私がお腹痩せしたきっかけはお米ダイエットだったので
お米に絶大な信頼があります
だから、できるだけお米を食べて
その分おかずを減らした方がいいなぁとは思うのですが
なんせ元々お米をあまり食べたいと思わないタイプなのでお米メインで食べ続けると嫌になってくるんです
気が付けば3日間お米食べてないとかあります
で、お腹ぽっこり…
やっぱりお米は食べなきゃと実感させられます。
なので基本は一食150gは食べることにしてます
150gが私的にはちょうどいい量です。
お米ダイエットしてた時は200gぐらい食べてたけど嫌になりました
嫌にならない程度に
でもちゃんとお米は毎日一食はとりいれていきたいと思ってます
昨日の歩数
目標：8000歩
7297歩
昨日は旦那が早く帰ってきてて家事を色々してくれてたので
私が仕事から帰ってきてから動くことがあまりなかったです
仕事＋家事で8000歩いくんだなぁと実感。
家事も立派な運動ですね
今朝の体重
49.0kg
減り過ぎじゃない？？
今日からの三連休ですぐに戻りそう
きっと生理前に蓄えてた水分が抜けたんだろうね。