2021年に52kg→48.5kgに。
目標
体重48kg台をキープ！
新しい仕事ペースにも慣れ、
生理にもなり
食欲も落ち着いてきたので
いつもなら生理が終わってから体重を測るのですが
ふと、体重測ってみようと思って
今朝測ってみると…
50.5kg
やっぱり私のホメオスタシスは50kg台なんだなと
痛感…
ホメオスタシスを48kg台にしたいんだけどなぁ〜
キープする為、
生理後の１週間だけ頑張ってましたが
頑張る期間を作ると
「あと２日で頑張る期間になるから今のうち食べとこ！」
とか
「頑張る期間が終わったから食べよ！」
みたいに
通常だと食べないようなジャンクなものをあえて食べてみたり
お腹すいてないのに食べてみたりして
私には向いてない気がしてきました
なので48kg台を当たり前にするために
なるべく頑張って特別なことはせず
急がず、しっかり食べながらも
体重を落としていこうと思います
とりあえず、
毎日体重測ることと
食事記録することと
あすけん入力を再開していこうと思います
ダイエット方法
仕事の日は食への欲求やこだわりがないから
ダイエットしやすいので…
仕事の日＝ダイエット日に♡
・あすけん入力する
・8000歩分以上動く
・寝る前にはストレッチ
特別なことをして体重落とすと
その後キープが難しいので、
・禁止食材なし。
・筋トレなど特別な運転なし。
・ストレッチも股関節伸ばす程度でOK。
でいこうと思います
仕事の日は
朝と昼がほぼ毎日同じものなので
夜ごはんだけ意識すればカロリー管理も簡単
なので
仕事の日はしっかりあすけん入力して
カロリーオーバーしないように気をつけます
休みの日は
カロリーオーバーしちゃってもOKにして
ストレスなくしていきたいと思います
今朝の体重
50.5kg