2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
今は
リセット期間！
生理終了〜７日間
・お菓子の量を減らす
・ジャンクフードは食べない
・主食はお米にする（豆麺は可）
・水を1.5L飲む
・8000歩以上分動く！
・食後に動く
昨日食べたもの
8:20
・ホットプロテイン コーヒー割り
12:30
・ゆでたまご
15:30
・チキンサラダ
・雑穀米150g わかめの味噌汁
・いかめかぶ野沢菜わさび 明太子
20:00
・焼き鮭 サラダ
・雑穀米150g
昨日は旦那が仕事でいない夜だったので
簡単に鮭を焼いただけ。
旦那がいない夜は
旦那が普段あんまり好んで食べない麺や魚にすることが多いです
しかも昨日は夕方から偏頭痛だったので
ちゃちゃっと鮭だけ焼いて食べました
肉厚な鮭で美味しかったぁ〜
食後は頭痛薬を飲んで布団へダイブ！
昨日の歩数
目標：8000歩
6972歩
今朝の体重
48.8kg
がくんと減りました
夜ごはんで浮腫みそうなのを食べてないのが
がくんと減った理由かなと
夜ごはんの量も少なかったですね。
でも浮腫みなど気にせず夜ごはんは楽しみたいので
浮腫みそうな夜ごはんを食べた翌日でも
48kg台になるようにしたいなぁ〜
いつかはね。
今日は、
中学校の説明会があるので仕事はお休みです
一緒に説明会に行くママ友とランチに行く予定です