2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
リセット週間！
生理終了〜７日間
・朝：フルーツ
・昼：生野菜はマスト
月、火曜日はお米と魚や豆類
それ以外の曜日は自由（パン、麺OK）
・夜：生野菜とお米はマスト
月、火曜日は魚や豆類
それ以外の曜日はお肉でもOK
・昼に外食した夜は
お腹すいてなければ無理して食べない。
・お腹空き具合で優先して食べる物
生野菜→お米→発酵食品→魚や肉
・夜外食する時は昼に生野菜たっぷりと。
・おやつは１日１つ温かい飲み物と一緒に。
昨日食べたもの
朝ごはん
・バナナ ライチ りんご
昼ごはん
・サラダ
（かにかま キャベツ トマト レタス きゅうり 大根）
・雑穀米おにぎり180g
（鶏そぼろ 鮭フレーク）
・カクテキキムチ
・わかめの味噌汁
おやつ
・はちみつ紅茶
・柿の種（４袋）
・プロセスチーズ４個
夜ごはん
・タラ鍋
・トマトときゅうり
・ごはん150g
昨日はなんだかやる気ゼロ〜な日でした
夜は旦那がいない日だったので
子ども達にはうどんを。
私は簡単にタラ鍋を作りました
昨日の歩数
目標：8000歩
6958歩
すごく眠たくて
子ども達と一緒に22時に布団に入り即寝
朝７時まで寝てました
今朝の体重
49.5kg
