2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
リセット週間！
生理終了〜７日間
・朝：フルーツ
・昼：生野菜はマスト
月、火曜日はお米と魚や豆類
それ以外の曜日は自由（パン、麺OK）
・夜：生野菜とお米はマスト
月、火曜日は魚や豆類
それ以外の曜日はお肉でもOK
・昼に外食した夜は
お腹すいてなければ無理して食べない。
・お腹空き具合で優先して食べる物
生野菜→お米→発酵食品→魚や肉
・夜外食する時は昼に生野菜たっぷりと。
・おやつは１日１つ温かい飲み物と一緒に。
昨日食べたもの
朝ごはん
・バナナ ライチ りんご
昼ごはん
・サラダ
・雑穀米180g
・ハム＆チーズ
・タラ鍋の余りで味噌汁
夜ごはん
・ブロッコリー プチトマト
・野菜スープ
・エビピラフ
朝、りんごは食べれなかったので
職場で食べました
昼ごはんは、前日の夜ごはんの余りのタラ鍋に
味噌を入れてタラの味噌汁に。
美味しかったぁ〜
まだ冷凍のタラがあるので
タラの味噌汁、また作ります！！
これはおかずにもなるしリピ決定ですね
夜は、子ども会の役員会があったので
帰宅してからちゃちゃっと作って
21時頃に食べました
大きなエビをたくさん入れたエビピラフ♡
めっちゃ美味しかったです
これぐらい大きなエビだとぷりっぷりで食べごたえバツグン
子ども達の夜ごはんはクリームパスタでした
私はリセット週間なので
クリームパスタではなくエビピラフに
旦那が仕事でいない夜は、だいたい麺ですw
昨日の歩数
目標：8000歩
10945歩
今朝の体重
49.6kg
