2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
今朝の体重
49.7kg
まだ生理終わってないですが（生理４日目）、
リセットに前向きになれてるし
食欲もかなり落ち着いてきてるし
月曜日からスタートしたかったので
今日からリセット週間スタートします
今月のリセットは、
以前参考にさせていただいて自分に合ってるなと感じた、
こちらの食事法をしていきます
リセット週間！
生理終了〜7日間
・朝：フルーツ
・昼：生野菜はマスト
・月、火曜日はお米と魚や豆類
・それ以外の曜日は自由（パン、麺OK）
・夜：生野菜とお米はマスト
・月、火曜日は魚や豆類
・それ以外の曜日はお肉でもOK
・昼に外食した夜は
お腹すいてなければ無理して食べない。
・お腹空き具合で優先して食べる物
生野菜→お米→発酵食品→魚や肉
・夜外食する時は昼に生野菜たっぷりと。
・おやつは１日１つ温かい飲み物と一緒に。
こちらの食事法であれば
おやつも食べれるし外食もできるし
私的にはストレスが少ないのでいいです
排卵期〜生理前は、朝からお腹すくので
朝フルーツだけだと物足りないですが
生理〜排卵期前は、
朝食欲ないので朝フルーツだけでも問題なし
今日からリセット週間、頑張るぞー