2021年に52kg→48.5kgに。
48kg台をキープできるように
毎月生理終了〜７日間でリセット！
目標
体重48kg台をキープ！
リセット週間！
生理終了〜７日間
・朝：フルーツ
・昼：生野菜はマスト
月、火曜日はお米と魚や豆類
それ以外の曜日は自由（パン、麺OK）
・夜：生野菜とお米はマスト
月、火曜日は魚や豆類
それ以外の曜日はお肉でもOK
・昼に外食した夜は
お腹すいてなければ無理して食べない。
・お腹空き具合で優先して食べる物
生野菜→お米→発酵食品→魚や肉
・夜外食する時は昼に生野菜たっぷりと。
・おやつは１日１つ温かい飲み物と一緒に。
昨日食べたもの
朝ごはん
・パイナップル プチトマト
昼ごはん
・ヤンニョムチキン
・キンパ
・オイコス
夜ごはん
・トマト和風グラタン
・スープ トースト
昨日は旦那と代休だった長女と３人でお出かけ
朝、バナナすら食べる気にならず
何も食べずに家をでたらお腹がすいてきて
パイナップルとプチトマトを買って食べました
お昼は、長女リクエストの韓国料理
キンパ美味しっ！！
お米も野菜もたんぱく質もとれて
キンパっていいかも
夕方、この動画見てたらでてきた
トマト和風グラタンが食べたくって
夜ごはんはグラタンにしました
ただ、家族は温かいトマトが苦手なので
家族の分は鶏肉のマカロニグラタンにして
私だけ食べました
もっとトマトがあってもよかったぐらい🍅
美味しかった！
リピ決定ですね
昨日の歩数
目標：8000歩
6584歩
今朝の体重
49.4kg
５連休も今日で終わり！
今日は長女がお昼前に帰ってきて
午後は小学校の学習参観です
いかめし炊き込みご飯も作ったので
お昼に早速食べます