食事※
・お米ダイエット８：２⭕
・間食⭕
豆乳スムージーと柿の種とあたりめ以外は食べない
・水を２リットル飲む⭕
※運動※
・朝と夜のメニューは必ず⭕
・余裕があれば1時間メニューも⭕
・常にお腹を引っ込めとく！⭕
9:00〜9:30
11:00
・なめたけ
・豚汁・ご飯
旦那がなめたけ好きなので
初めて作ってみましたー！
美味しい♡
８：２の為に
朝から大量の豚汁も作りましたぁ
冷蔵保存で３日もつそうなので
体重測定までのあと３日間を
「ご飯、豚汁、ご飯のお供」で過ごしたい
豚汁だと、野菜もお肉も摂取できますしね
15:00
・豆乳200ml
マンゴー バナナ ベリー 青汁
・柿の種 ・あたりめ
17:00〜18:00
トレーニング後はお腹がすかないので
夕方にトレーニングをすると
晩ごはんが早食いにならなくていいです
19:20〜19:40
・青唐辛子味噌・わかめの佃煮
・豚汁・ご飯
21:30〜22:00
１日目、終わりましたぁ
１日目なんでモチベーション高くできました♡
あと２日！
頑張りまーす