家庭も仕事もうまくいくルートチャクラヒーリングマスター&助産師のうっしーです
今日は改めて骨盤底筋群エクササイズについて書いてみますね。
最近では「骨盤底筋群エクササイズ」って言葉をご存知の方も多くなってきました。
産婦人科または、女性泌尿器科的にはこのカラダの一番底にある筋肉を「キーゲル」や「PC筋」と読んだりしています。
最近では女性誌や新聞のコラムでも「キーゲル体操」や「ペリネ」「膣トレ」「月経血コントロール」などの言葉で表現されていますが、ほぼ同じことを指しています。
「骨盤底筋群の部位とは
」読んで字の如く、体幹の一番下、「骨盤の底」でハンモック状に張られた筋肉のことです。
この筋肉は妊娠中の胎児の重みや出産によりダメージを受け、出産後に尿モレを起こしやすくなったり、膣の締まりが悪くなったりすることがあります。
妊娠、出産の経験がなくても、女性は特に骨盤が開く構造になっているので、二足歩行をするようになった時点で、骨盤底筋群には常に内臓の重みがかかっていますし、さらに、加齢と共にゆるみやすくなるのです。
骨盤底筋群がゆるむと、支えられなくなった内臓が下がってきて、
下腹が出てボディラインが崩れたり
腰痛を起こして日常生活に支障をきたしたり
ホルモンバランスの異常を起こしたり
と様々な不調の原因となります
このように骨盤底筋群は女性の日常生活に大きな影響を及ぼす重要なトコロ。
また、外陰部というデリケートな場所であるため症状も相談しにくいことが多く、自分の中だけで不安や悩みを抱え込んでしまうことも解決を難しくしています
そこで、Nurturing Mother相談室ではインストラクターの誘導のもと、実際に膣内に指や膣の力を測定する機器を挿入して骨盤底筋群に触れながらエクササイズを誘導していきます。
誘導されることで、普段は意識しづらい骨盤底筋群(膣)を締めたりゆるめたり…ときちんとエクササイズができているかを自分で体感することができます。
回を重ねるごとに骨盤底筋群をイメージしたとおりに動かせるようになり、尿モレが減ったり、徐々に夫婦生活に違いも感じられるようになってきます。
これが究極の女子力アップエクササイズとも言われる由縁なんですね
Nurturing Mother相談室には骨盤底筋群に関する個人セッションメニュー「ルートチャクラトレーニング」が2コースと「ルートチャクラヒーリング」があります。
それぞれの詳細についてはまた後日アップ致します。
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