今朝の体重
こんな記事を見つけた。
体脂肪率30%以上だとゆったりした服しか着れない…。
まさにその通りだ
30%きると、すこしスッキリして見えるだろうか…。
朝
ソイプロテイン、低脂肪牛乳割
遅めの朝はプロテインかバナナシェイクが身体に合ってる。
昼
スコップコロッケ、ご飯110g、ウインナー2本、野菜スープ
間食
バナナチョコマフィン
ウーバーで頼んだけど激甘だった
自分で作った素朴なマフィンの方が好み
夜
肉まん、カボチャとブロッコリーのポタージュ、ツナと野菜のサラダ
夜食
ソイプロテイン
運動
有酸素運動12分、
立ち腹筋ダンス
これ、途中で足が持ち上がらなくなった…。
なかなかキツかった
今日は家で息子とゆっくり過ごしたので運動量は少なめでした。
ご飯、量的に腹八分目にできたけど、マフィン食べて、夜も肉まん食べたので脂肪量増えちゃうかなぁ…
野菜スープのおかげで快便だった
明日用に夜な夜ななめたけと蒸しサツマイモを作る。
カランコエ一つ花が咲いた
小さくて可愛いい
ではおやすみなさい。