朝の体重
生理4日目、むくみも心なしか取れた気がする。
朝
バナナ牛乳、ご飯70g、卵焼き、たくあん、ウインナー
昼
回転寿司
寿司11巻、シャリ少なめで。
厚焼き卵と天ぷらも。
息子は河童巻き、卵、カボチャと玉ねぎの天ぷら(衣外して)、フローズンオレンジゼリー。
間食
蒸したサツマイモ170gくらい
夜
ご飯50g、牛モモステーキ、なめたけ、水菜とトマトのサラダ。
夜
プロテイン牛乳割り
前日のヨガで裏太ももが筋肉痛🤣
Emsによるものか、お腹の深部もじわっと痛む。
運動
地獄のダンス11分
筋圧トレーニング90秒 3セット
昼は息子連れて整骨院へ。
太ももの筋圧トレーニングを体験。
血圧測る時の加圧に似てる！
加圧中にスクワットすることで10回くらいで50回超えるしんどさを味わえた。
これが短時間で効率的に鍛えられると噂の筋圧トレーニングか！！
納得。
まあ…しばらくはお腹周辺のインナーマッスル鍛えたいので筋圧トレーニングは体験のみの予定。