ノートに書いて内観すると
いいのは分かっているんだけど
何を書いていいかわかりません。
こんな質問をいただきました
私も以前同じだったから
とても気持ちがわかります☘️
「決まりはないから、感じた事を書いてみてね」
そんな事言われても
ざっくりすぎてわからないよね
そんな時は、Step1
朝ノートを開いたら
今日の理想の1日を想像して
書いてみるのをおすすめします
・午前中は勉強をぎゅぎゅと集中して
午後は家族とお出かけして充実感を
味わえた楽しい1日だった
・最近疲れていたから、
今日はダラダラする日と思い切って
決めて過ごしたらものすごくリフレッシュされた
ポイントは寝る前にベッドの中で
どんな気持ちを感じながら
眠りにつきたいかな？
とわくわく想像しながら書いてみてね♡
Step2
夜寝る前や、次の日の朝に
書いたことに対して
どうだったかを書いてみよう
・書いた事が叶ってどう感じたか
・叶わなくてどう感じたか
叶ってものすごく嬉しさを感じたり
叶っても意外と嬉しくなかったり
叶わなくても意外と悲しくなかったり
やっぱり叶えたい！と心から強く再認識したり
様々な感情を感じるはず
そのひとつひとつが
あなたの好きな事だったり
価値観だったり、大切にしたい事☺️
毎日忙しいと嬉しかったことも
当たり前のように感じてしまったり
苦しさや、悲しさに蓋をして
大丈夫じゃないのに大丈夫だって思い込んで
頑張りすぎてしまったりするけれど
自分の感情に気づくことは
”私”として生きることへ繋がると思うのです
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今ある幸せに気づいて
家族も私も笑顔になる♡
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