待ち受けは斎藤さんとこじはる！ダイエット148日目

💋ワタシノカラダ💋

体重は➖500g

体脂肪率は ➖1.7%

口にした食べ物&飲み物🍦

14:02 16穀米 鶏肉のソテー ひじきと野菜と豆の炊いたん お茶

15:40 デザートショコラボール 濃い苺（37kcal）1個 コーヒー

シャトレーゼのアイスいただきました。いつもありがとうございます。

18:42 クレソンの天ぷら お茶

つまみぐいです。

19:01 天ぷら（クレソン・豚肉・カニカマ・ちくわ・ふきのとう）16穀米 お茶 鶏肉のソテー ひじきと野菜と豆の炊いたん お茶

歩数→9695歩

運動→散歩ウォーキング 78分

いまスマホのホーム画面の待ち受けはアンアンの表紙の斎藤さんとこじはるにしています。

目標にしたい人の写真を待ち受けにするといいらしいので、同じ身長のこじはるを目標にしようかなと

おそれおおいけど、すこしでも近づきます！！！（いい切る事が大事）

2016/2/25

時には休憩する事も大切(｡•̀ᴗ-)✧ダイエット147日目

💋ワタシノカラダ💋

体重は ➖50g

体脂肪率は ➖0.6%

🍦口にした食べ物&飲み物🍦

1:54 白湯

13:05 16穀米 豚しゃぶ お茶

お茶

16:15 コーヒー トリュフチョコ1/2個

18:00 お茶

19:04  16穀米 鶏肉のソテー クレソンのおひたし オニオンスライス

歩数→7701歩

運動→散歩ウォーキング 63分

一人で気ままに歩くつもりだったけど…

一人だとちょっとさみしかった

明日はどうなるのかな？

ふきのとうをみ〜つけた♪ダイエット146日目

💋ワタシノカラダ💋

体重は ➖550g

体脂肪率は ➕0.8%

🍦口にした食べ物&飲み物🍦

12:25 ごはん サバの煮付け 煮物（ダイコン・ゴボウ） 鶏ハム お茶

15:30 コーヒー トリュフチョコ1/2個

19:35 小さいおにぎり1個 お茶

19:56 ごはん（ごま塩ふりかけ）

クレソンのおひたし 豚しゃぶ 玉ねぎスライス お茶

クレソンのおひたしがめちゃウマ❤︎

歩数→10468歩

運動→散歩ウォーキング 87分

きのうやった

スクワットがふくらはぎにキタ！

太ももとかじゃなく、ふくらはぎ！！

やり方がだめだったのかなぁ、筋肉痛がおさまったらまたやってみよう。

2016/2/23

にゃんにゃんにゃん♪猫の日だった ダイエット145日目

ワタシノカラダ

体重は ➖600g

体脂肪率は ➖0.9%

口にした食べ物&飲み物

8:50 レモン白湯

12:15 ごはん クレソンのおひたし 煮魚（サバ）煮物（大根・ゴボウ・厚揚げ）お茶

15:40 コーヒー バウムショコラ

最後のバウムショコラだった。しつこくなくて、また食べたいと思った！

18:20 お茶

19:04 ごはん きのこオムレツ 鶏ハム お茶

シリアルヨーグルト

歩数→7892歩

運動→散歩ウォーキング 68分

         スクワット 15回

久しぶりにスクワットをやってみたら、結構きつかったよ～

なんとか15回は頑張りました。

2016/2/22

自分で自分を褒めてあげよう ダイエット144日目

💋ワタシノカラダ💋

体重は ➕750g

体脂肪率は ➖1.4%

🍦口にした食べ物&飲み物🍦

12:21 ごはん ひじきと野菜と豆の炊いたん 赤いきつね（うどん）お茶

15:30 コーヒー バウムショコラ

18:35 お茶

19:27 マグロの漬け丼 アサリ汁 クレソンのおひたし お茶

シリアルヨーグルト

歩数→13910歩

運動→散歩ウォーキング 2時間11分

体重が増えた！筋肉も増えた！すごいね！

頑張ってるねCoco