ホット青汁ラテ

本日は、青汁もホットです

やっぱり身体を温めることって大切。。

積極的に血行をよくして代謝高めて、少しでも痩せやすい身体づくりを

そろそろ涼しくなってきたけど、とにかく冷たい飲み物とエアコンには要注意せっかく上がった代謝が・・・

ただし食べ物や飲み物には成分自体が身体を温めるものと冷やすものがあるから、そこにも注目したいです

【温めるもの】

しょうが、カボチャ、ネギ、にんじん、

タマネギ、ゴボウ、レンコン、ニラ、

にんにく、山芋、黒豆、小豆、

サツマイモ、リンゴ、さくらんぼ、

ブドウ、オレンジ、いちじく、

もも、ライチなど

黒豆茶、ココア、ほうじ茶、紅茶、

烏龍茶、赤ワイン、日本酒など

【冷やすもの】

キュウリ、キャベツ、白菜、レタス、

トマト、おくら、もやし、ナス、

セロリ、ほうれん草、小松菜、

ゴーヤ、柿、梨、バナナ、メロン、

スイカ、パイナップル、竹の子、蟹、

タコ、アサリなど

麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳、

緑茶、ジュース、清涼飲料水、水、

白ワイン、ビール、ウィスキー、焼酎など

そんな逐一気にして食べてないけど。。笑

知ってるのと知らないのとでは大違い

見分け方のポイントは・・・

【温めるもの】

 土の中に育つもの

 寒い季節／寒い気候の地域で育つもの

 赤や黒などの濃い色&発酵している飲みもの

【冷やすもの】

 地上で育つもの

 暖かい季節／暖かい気候の地域で育つもの

 白など淡白な色&発酵していない飲みもの

です

無理して温めるものだけ食べるのは疲れちゃうから、何食べよっかな〜〜何飲もうかな〜〜って2択で迷ったときなんかに、どっちでもいいなら温めるものをくらいでいいかと◎

さて青汁も飲んだし頭も身体も目覚めてきたので・・・

このあと、フォースコリーと酵素サプリ飲んで筋トレが安定です◎

筋トレは1日の活動のはじまりにやるのがベスト！

筋トレで活性化した筋肉が一日中燃焼をつづけてくれるのです

つまり・・・ただ移動するだけでもただ家事をするだけでも、ダイエット効果UPお得感

あとで筋トレのやり方を一部紹介しようかな〜〜