ayanohaの新しいメニュー。ダイエットにはプランクポーズが効果的！でも、肩が内側に入っ...

ayanohaの新しいメニュー。ダイエットにはプランクポーズが効果的！でも、肩が内側に入って（内旋）手首に負担がかかる人が多い。 体幹がないうちはなおさら。 腕が自然と外旋するポジションにすると、肩の力が抜けるから体幹に意識を向けやすくなる。 その分、コアを使うからとても疲れるけど、しなやかで美しい筋肉がつきます。 所作や、姿勢、歩き方の美しさは、正中線で動くことと、肩の力を抜き、気持ちの緊張をゆるめておくこと。 ayanohaで大切にしているのは、見た目の美しさ以上に、内側への意識。 それには、優しく自分を扱うことや、ちゃんと弱い部分と向き合うことも。 写真は日本人です。 なんで、海行ってないのに、黒いんだ。 #これもオレだから #ayanoha #体幹トレーニング

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