糖質オフダイエットについて色々と調べてみました。
糖質オフは、原則医師の指導の元、糖尿病患者が行うものが本来の姿のため、やり過ぎると健康を害するということ。
一般人には、ロカボというやり方がお勧めとのことなので、ロカボを目標にすることにしました。
糖質は通常であれば1日300gほど取っても良いということになっています。
ロカボではその糖質摂取量を130gまで落とすということに。
従って、各食40g程度に抑えることがベストなようです。
さて、朝ご飯は、、
朝 40.6g
コッペパン ジャム&マーガリン 半分 32g
イーセイスキルヨーグルト 8.6g
なんとか、抑えられました！
相変わらず、息子の食べ残し処理です。
イーセイスキルヨーグルトは、アイスランド大使館公認ヨーグルト！ということで、初めて買ってみました。
ギリシャヨーグルト系のねっとり濃いヨーグルトにも関わらず、糖質も少なく良品。
そうそう、デザートはヨーグルトなど乳製品にすると良さそうです。
コンビニでいつも食べていたデザート（バームクーヘンやプリンなど）の糖質を見ると、驚愕でした。。
今までたくさん食べてきたのだから、、
目標達成までは我慢します。