心を育てるコーチング 黒川彩音 -2ページ目

心を育てるコーチング 黒川彩音

理想の未来をデザインする方法を配信しています♪



こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

30歳を迎えると、これまでの人生で積み重ねてきた経験が増えて、自分の強みや弱みがはっきりと見えてくるものです。しかし、その一方で、何か新しいことに挑戦しようとする時に「もう遅いんじゃないかな」「失敗したらどうしよう」といった不安や手惑が大きくなることもあります。私自身も同じような思いを抱えていた時期がありました。

 

新しい事に取り組む機会が訪れても、頭の中では「この年齢で新しいことを始めるのは無理かもしれない」と考えてしまって、なかなか一歩を踏み出す勇気が持てませんでした。その結果、チャンスを逃してしまって、自分自身を責めることが何度もありました。

 

年齢を重ねることで、過去の経験が豊富になる反面、失敗を避けたいという気持ちも強くなります。特に、家庭やキャリアが安定している場合、現状にリスクをとってまで新しいことに挑戦することへの恐怖は、自然な感情です。安定した日常を守りたいという思いが、リスクを取ることへの大きな壁となってしまいます。

 

しかし、このネガティブな気持ちが新しい可能性を閉ざしてしまうことがあるのも事実です。私は、それにとらわれてしまって、せっかくのチャンスを見逃していた過去の自分に対して、今伝えたいことがあります。

 

私が学んだのは、どんなに小さな一歩でも、それを踏み出すことで新しい世界が広がるということです。私が勇気を出して新しい挑戦に踏み出した時、それは決して大きな一歩ではありませんでした。むしろ、慎重に計画された、小さな一歩でした。しかし、その一歩がきっかけとなって、少しずつ変化し始めました。そして、気が付けば、その一歩が大きな変化をもたらしていました。

 

新しいことに挑戦する時に大切なのは、完璧を求めずに、まずは行動を起こすことです。行動を起こすことで、自分自身が変わり始めます。その変化は、最初は小さなものであっても、積み重ねることで大きな成果につながっていきます。

 

もう一つ伝えたいのは、年齢は決して新しい挑戦の障害ではないということです。むしろ、これまでの経験を活かして、新しい挑戦を成功させるための資産として使うことができます。若い頃には見えなかった悩みや課題を、今なら冷静に分析して、適切な対策を講じることができます。

 

また、年齢を重ねることで得た人脈やスキルは、新しい挑戦をしてくれる大きな力となります。だから、年齢を理由に諦めるのではなく、むしろその年齢を強みとして活かすことができます。

 

もし今、何か新しいことに挑戦したいと思っているけれど、不安で立ち止まっているようでしたら、その一歩を踏み出してみてください。それが、小さな一歩でも、未来を大きく変えるきっかけになるかもしれません。そして、それが自分自身をさらに成長させて、新しい可能性を広げることになります。

 

過去の私は、ネガティブな気持ちに落ち潰されてしまったことが何度もありました。しかし、その経験を通じて学んだことは、挑戦は、ほんの小さな一歩から始まることでした。

 

一歩を踏み出せなかった過去の自分に贈る言葉は、自分をもっと信じて新しい挑戦に踏み出そう✨🌱☀️

 

今、感じている感情を未来への希望に変えて、ぜひ新しい一歩を踏み出してください。

 

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理想の未来をデザインする✨🌱☀️

「新しい自分」を発見しませんか?「自分の好きなこと見つけて、情熱を持ちたい」「子育ても一段落。次は自分のために何か始めたい」「自分の強みを見つけて、新しいキャリアを始めたい」今そう感じている。

また、現状を変えたくて色々と試みたものの、結局、何が本当の問題点や課題だったのか、その原因を理解することができなかった。

心を育てるコーチングは、私たち女性の新しい可能性を引き出して、理想のライフスタイルを実現するお手伝いをします。私が一人ひとりの状況に合わせて個人的なアプローチで、望む変化を現実のものにするサポートをします。

☀️セルフコーチング - 人生で自分の在り方
☀️生活の向上 - 経済的豊かさ
☀️思考力 - 人生のハンドルを自分の手に
☀️コーチングを学ぶ - 答えは自分の中に
☀️潜在意識から導き出す答え - 内側の声
☀️お金のブロック - 自分に許可を出す

これまでのキャリアも、子育ての経験も、これまでの人生も、これからのあなたを形作る貴重な財産です。今、さらに新しい一歩を踏み出して、新しい輝きで人生をはじめていきましょう。

 

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こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

20代後半から30代にかけて、多くの女性が仕事やキャリア、人生全般に対して大きな不安や焦りを感じる時期です。社会に出たばかりの頃は、何もかもが新しくて、自分がどれだけの力を発揮できるのか未知数でした。でも、ある程度経験を積んだ今、自分の限界や弱点が見えてきて、期待していたような成果が出ないことで、自己嫌悪に陥ることもあるかもしれません。

 

私もその一人でした。仕事に打ち込み、日々の業務に全力を注いでいたものの、思い描いていた結果が得られず、まるで空回りしているような感覚に苛まれました。「自分はもっとできるはずなのに、なぜうまくいかないのか?」と、自問自答する日々が続きました。

 

でも、今振り返ってみると、あの頃の私に伝えたいことが一つあります。それは、焦りは成長の証だということです。

 

☀️焦りを感じることの意味

 

焦りを感じるということは、それだけ自分に対して期待しているということです。期待があるからこそ、その期待に応えられていない現状に焦りを感じます。これが全く逆だったらどうでしょう? もし、何も感じずにただ日々を過ごしていたら、それは成長の機会を逃しているということでもあります。

 

実際に、私が一番焦りを感じていた時期に最も学びが多くありました。改善すべき点を明確に発見できて、それを少しずつ改善することを重ねることで、少しずつ成長することができました。

 

☀️焦りを成長のエネルギーの源

 

では、どうすればこの焦りをうまく利用できるのでしょうか? まず、焦りは私たちまだ進化できる証拠です。自分に期待して、さらに高い目標を持っているからこそ、そのギャップに対して焦りを感じます。

 

次に、その焦りを具体的な行動に変えること。私は、焦りを感じた時にこそ、自分が本当に何を求めているのか、そしてそのために何をすべきかを紙に書き出して明確にします。

 

そうすることで、私は自分が本当に望んでいることに向かって行動を起こすことができました。そして、その小さな一歩一歩が、最終的には大きな成果に繋がっていきました。

 

☀️焦りを感じることは成長の時期

 

今、もし皆さんも同じように結果が出ないことに焦りを感じているのであれば、その感情を受け入れてください。そして、その焦りを成長のためのエネルギーに変える方法を身に付けてください。

 

焦りの感情を正しく扱えば、上手く利用することができます。そうすれば、今以上に輝くことができます。そして、未来の自分にとってどれほど大きな意味を持つのか、理解することができます。

 

だから、焦りを感じることをネガティブに捉えないで、その感情を自分の成長の糧にしていきましょう。私たちが今感じている焦りが、将来、大きな実りになっています。

 

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こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

私たちが日々思い描く理想。それを実現するためには、何か特別なことをしなければならないと感じるかもしれません。実は、毎日寝る前のほんの少しの習慣が、私たちの未来を大きく変えます。今回は、寝る前にぜひ取り入れてほしい、簡単に願望を引き寄せる方法をご紹介します。この小さな習慣が、私たちの願望を現実に引き寄せる力となります。

 

そのために、寝る前に必ずやってほしいことがあります。

 

まず、部屋の電気を消して真っ暗にしてください。次に目をつぶって、頭の中に映画館の白いスクリーンを思い描いてください。そして、そのスクリーンに自分が手に入れたいものを映し出してください。次に、それを手に入れている自分の姿を映し出します。つまり、これから来る将来を投影させます。

 

そしてそのまま眠りについてください。これだけで大丈夫です。この習慣を毎日続けてみてください。

 

これを毎日続けると、この後の続きが見えるようになります。

 

この毎日の小さな習慣が、私たちの人生に大きな変化をもたらします。

 

これは私たちの潜在意識に働きかけ、夢を現実へと導く強力なツールです。毎晩、この簡単な習慣を続けることで、未来の自分が手に入れたいものが少しずつ近づいてくることを実感できます。毎日寝る前に、ほんの数分、自分の理想の未来を思い描く時間を作ってみてください。そして、その結果が現実に現れたときには、ぜひその喜びをシェアしてDMで教えてください。楽しみにしています😊😊

 

☀️やり方


①部屋の電気を消す
寝る前に部屋の電気を消して真っ暗にします。

 

②スクリーンを思い描く
目をつぶって頭の中に映画館の白いスクリーンをイメージします。

 

③欲しいものを映し出す
そのスクリーンに自分が手に入れたいものを映し出します。

 

④手に入れた自分を描く
次にそれをすでに手に入れている自分の姿をスクリーンに映します。

 

⑤そのまま眠りにつく
イメージを頭に残したままリラックスして眠りにつきます。

この簡単なステップを毎晩続けることで夢を現実に引き寄せます。

 

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こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

心を育てるコーチングは、単に表面的ではなく、深層心理や行動習慣にアプローチして、クライアントさんが自己の潜在能力を最大限に引き出すことを目指しています。

 

私たちが、行動してもなかなか結果がでないときにどのようなコーチングを行うのか、その主な手法とポイントをご紹介します。

 

☀️1. 根本的な信念の見直し

 

行動の妨げになっている根本的な信念や思考パターンを特定することから始めます。理由は、私たちの信念が私たちの人生を形づくっているかです。なので、私たちが自分自身についてどのように考えているのか、その自己認識を深く掘り下げます。自己疑念や失敗など、ネガティブな信念が行動にストップをかけている場合、これらを特定して、肯定的な信念に置き換えるための具体的なステップを提案します。

 

☀️2. 目標設定と行動計画の再構築

 

次に、目標設定を再確認します。多くの人は、曖昧な目標を設定して、それが失敗の原因となっていることがあります。自分のコアモチベーションにもとづいて目標を再設定して、具体的な行動計画を作成します。このプロセスでは、日々の行動がどのように目標達成に繋がるかを明確にして、小さな成功体験を積み重ねてエフィカシーを高められます。

 

☀️3. マインドセット

 

継続的な行動には「マインドセット」が必要です。また、どんな状況のときにでも、どのように対処するのかが鍵となります。具体的には、セルフトークの見直しやビジュアライゼーションのテクニックを通じて、決断力を高めるトレーニングを行います。

 

☀️4. 時間管理と優先順位

 

行動するには時間管理も重要な要素です。時間を無駄にしている場合、「何が本当に重要か」を見極めるための優先順位設定します。そのために、明確さ、集中力、コミットメントのフレームワークを活用して、最も重要な活動に集中するための具体的な時間割やルーチンを作成します。

 

☀️5. フィードバックと改善のループ

 

最後に、常に改善のループを回すことを大切です。行動しても上手く結果が出ない時、その原因を冷静に分析して、フィードバックを受け入れるようにします。心を育てるコーチングでは、定期的に自己評価を見直して、必要な改善を迅速に実施していきます。これにより、実際の行動から学んで、次の行動に活かすことができるようになります。

 

☀️まとめ

 

心を育てるコーチングは、深い自己理解と心を育むものです。そして、私たちが抱える根本的な課題に対処して解決へ導くためのアプローチをしていきます。行動に迷いが生じたり、思うような結果が出ないと感じるとき、心を育てるコーチングは、私たちが本来の自分を取り戻して、さらに自信を持って進んでいくためのサポートしていきます。

 

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こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

私はこれまで、何度も同じ悩みを繰り返して、それが嫌になって落ち込んでしまうというループにはまっていました。

 

解決策を見つけられずに、暴飲暴食でストレス発散をしたり、友人や職場の先輩に話を聞いてもらっても、その場しのぎで、一人になるとまた同じことをぐるぐる考えてしまう。

 

そんな状況から抜け出して、悩む時間を減らせるようになったのは、「今、自分の中で何が起きているのか」をノートに書き出して頭の中を整理することを習慣にしたからでした。これを私は「自分ミーティング」と呼んでいます。

 

例えば、以前の私は、頭の中だけで物事を考えていたので、何度も同じ悩みを繰り返す自分を「ダメだ」と決めつけていました。さらに自分を責めて、やるべきことを後回しにしてしまうという悪循環に陥っていたことに気づいたんです。

 

「自分の中で何が起きているのか」を知ることで、その時の感情や考え、そして取ってしまった行動を理解できるようになります。

 

自分を客観的に見ることで、これまでとは違う考え方や行動の選択肢を自分自身に与えることができます。

その結果、1日の中で悩む時間が減って、未来に向けた行動を選択できるようになりました。

 

何度も同じ悩みを繰り返すということは、見方を変えれば、それだけその問題に向き合って、乗り越えようとしている証拠です。自己評価は常にプラスにしましょう✨🌱☀️

 

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こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

☀️自分の本音に嘘をつかないことはわがままって本当?

 

「自分の本音に従うことは、わがままだ」と感じることは、誰にでもあるかもしれません。特に、家族や職場、社会の期待に応えようとする中で、自分の欲望や願いを後回しにして、周囲の人々の期待に合わせることを優先してしまうことが多くあります。

 

私たちは、小さい頃から「他人を優先しなさい」「自分のことよりも、まず周りの人たちを大切にしなさい」と教えられてきたことが多いです。確かに、他人を思いやることは大切です。しかし、その結果として、自分の本音を抑え込んでしまい、自分自身を犠牲にすることが本当に良いことなのでしょうか?

 

☀️自分を大切にすることの本当の意味

 

「自分を大切にする」と聞くと、何か自分本位でわがままな印象を受けるかもしれません。しかし、本当に自分の本音に耳を傾けて、それを尊重することは、決してわがままではありません。むしろ、それは健全で、周囲の人々に対するより良い関係性を築くための第一歩です。

 

たとえば、母親が自分の時間を全く持たず、家族のためにすべてを捧げ続けたとします。一見、家族のために尽くしているように見えますが、心の中で「もっと自分の時間が欲しい」と感じているのに、その本音を無視してしまうと、次第にストレスが溜まり、イライラが募るかもしれません。最終的には、家族との関係にも悪影響を及ぼす可能性があります。

 

☀️本音に従うことで周りも幸せに

 

自分の本音に従って、それを実現することで、自分が満たされると同時に、周囲の人々との関係も良好になります。自分が心から幸せでだと感じることで、自然と周囲にもその幸福感が伝わって、より良いコミュニケーションが生まれます。

 

たとえば、あなたが自分の本音に従って趣味や興味のあることを大切にすることで、気分がリフレッシュされたり、家族や同僚に対してより温かく、優しく接することができるようになるかもしれません。結果として、自分だけでなく、周囲の人々も幸せを感じることができます。

 

☀️自分の本音を聞くことから始めよう

 

まずは、自分の本音に耳を傾けることから始めてみます。それがどんなに小さなことでもかまいません。たとえば、今日は少し早めに帰宅して、自分だけの時間を持つことや、好きな音楽を聴きながらリラックスする時間を取ることでも良いです。

 

自分の本音に従うことで、充実感を得ることができます。そして、その充実感が、周囲の人々に対してもポジティブな影響を与えます。

 

☀️最後に

 

「自分の本音に嘘をつかないことは、わがままではない」ということを、ぜひ知ってほしいです✨🌱☀️自分の本音を尊重して、それに従って生きることで、私たちは自身の幸福が増して、その結果として、周囲の人々も幸せになります。自分の本音を聞くことで、最終的にはすべての人々にとっての幸せにつながります。

 

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女性の新しい働き方における本当の変革は、スキル不足ではありません。それは、心理です。

 

私たちはみんな自分自身に物語を語っています。不安に根ざした言い訳は行動や決断を妨げます。これらの物語は私たちを抑え、次のレベルへの突破を防いでいます。

 

忘れないでください✨🌱☀️達成は心理学が80%で20%がカ学(行動)です。

 

私たちは、今、たくさんの情報へアクセスすることができます。そして、やり方を学ぶことができてマスターすることができますが、考え方のシフトがなければゴールに到達しません。

 

実行は達成する人とそうでない人を分けるものです。私たちが本当に手に入れたいものは、私たちの心理の変化から始まります。

 

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日々の生活の中で、私たちは何気なく使う言葉や、心の中で繰り返すフレーズが、思考や感情にどのような影響を与えるかを深く考えることは少ないかもしれません。しかし、言葉には驚くべき力があります。それは、単なるコミュニケーションツールとしての役割を超えて、私たちの意識に直接影響を与えて、現実を形作る力を持っています。

 

その力を最大限に引き出すための方法の一つが、「アファメーション」です。アファメーションとは、肯定的な言葉を意図的に選び、それを声に出して繰り返すことで、潜在意識に働きかけ、自己暗示をかけるテクニックです。このテクニックは、自己成長や自己肯定感を向上させたり、さらには目標達成を実現させる意識に変えるためにとても効果的です。

 

☀️アファメーションとは何?

 

アファメーションは、自己暗示の一種として広く知られていますが、単なるポジティブな言葉の繰り返しではありません。アファメーションは、私たちが持つ無意識の信念や思考パターンに働きかけて、それを意識的にポジティブなものに変えるための強力なツールです。

 

例えば、「私は理想のライフスタイルを手に入れている」というアファメーションを繰り返すことで、その言葉が潜在意識に浸透し、自分自身の能力や可能性に対する信念を強化します。これにより、目の前の課題に対するアプローチが変わり、実際に引き寄せる力となります。

 

☀️言葉と意識をつなげる

 

アファメーションの最大の特徴は、言葉と意識をつなげることにあります。言葉は、私たちの内なる意識に直接働きかけるものです。言葉を通じて私たちの意識にポジティブなメッセージを送り込むことで、心の中にあるネガティブな自己イメージや限界を超えた新たな自己認識を形成することができます。

 

アファメーションを実践する際には、ただ言葉を繰り返すだけでは不十分です。その言葉が持つ意味をしっかりと感じ取り、その言葉が現実の一部であるかのようにイメージしてリアリティ(臨場感)を感じるすることです。言葉と意識をつなげるためには、アファメーションを心からリアリティを感じて、感情を込めて発することが必要です。

 

☀️アファメーションの効果的な実践方法

 

アファメーションを効果的に行うための方法はいくつかあります。まず、肯定的な言葉を選ぶ際には、一人称、現在進行形で情動を必ず入れるようにしてください。例えば、「成功したい」や「夢を叶えたい」といったような願い事のようなフレーズではなく、「私は今日も理想のライフスタイルを手に入れている生活が心地よく、充実した気持ちで感謝の念を抱いている」。

 

また、アファメーションを行う時間帯や場所も大切です。朝起きた直後や、寝る前の状態でアファメーションを行うと、さらにメッセージがより深く心に刻まれて、その効果が高まります。

 

☀️アファメーションと日常生活

 

アファメーションは、日常生活においても活用できるツールです。例えば、何か困難に直面した時や、自信を失いかけた時、または新しい挑戦に向かう時など、アファメーションを通じて自分に暗示をかけ、前向きな意識を保つことができます。

 

さらに、アファメーションを習慣化することで、日々の言葉遣いや思考パターンが自然とポジティブな方向に変わっていきます。これにより、より豊かで充実した人生を築くことが可能となります。また、周りの人間関係もさらに良い関係を築くことができます。

 

☀️まとめ

 

アファメーションは、言葉と意識をつなげることで、私たちの内なる力を引き出し、目標達成や自己成長に向けた強力なサポートとなります。その実践は、私たちの意識の変容を促し、人生をより良い方向へと導く力を持っています。

 

日常生活にアファメーションを取り入れてみて、言葉の持つ力を実感してみてくださいね。それは、あなたの意識を変えて、そしてその先にある現実をも変える第一歩となります。

 

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こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

 

☀️はじめに

 

先日、3年ほどお付き合いのあるクライアントさんと久しぶりにお会いしました。彼女は、これまでコーチングを通じて共に歩んできた大切な方です。しかし、この日彼女は、仕事や家庭でのプレッシャーに押しつぶされそうだと打ち明けてくれました。彼女は、「こんな感情を持ってはいけない」と、自分の不安や悲しみを隠そうとしていました。

 

そこで私は、彼女に「感情は私たちの敵ではなく、むしろ味方なんです」と伝えました。彼女は少し驚いた様子でしたが、その言葉の意味を一緒に探るため、私たちは感情の旅に出ることにしました。

 

☀️感情の役割

 

私たちの日常生活は、さまざまな感情に彩られています。喜びや悲しみ、怒りや恐れ——これらの感情は、時に私たちの行動や判断に大きな影響を与えます。たとえば、彼女が感じていた不安や悲しみも、決して彼女を苦しめるためにあるわけではありません。むしろ、それらの感情は彼女に「今、何が本当に必要なのか」を教えてくれる大切なシグナルです。

 

感情の世界を深く探ることで、私たちはそこからポジティブなメッセージを受け取ることができます。心の中で何が起こっているのか、感情がどのように私たちを動かしているのかを、新たな視点で理解することができます。

 

☀️感情と成長

 

彼女と話を続ける中で、彼女は成長する過程で新たな感情や心の変化に直面していることに気づきました。最近の彼女は、ただ喜びや悲しみだけでなく、微妙で複雑な感情が交差する瞬間に出会いました。これこそが、彼女が成長している証で、「成長すること」がいかに感情的になるのかを改めて感じる機会になりました。

 

私は彼女に、「これらの変化は決して悪いものではなく、感情が進化して新しい側面を見せてくれることで、より豊かな人生を築くチャンスなんです」と伝えました。その言葉を聞いて、彼女の顔には少し光が差し込んだように見えました。それは、心の変化と成長の始まりを感じた瞬間だったのかもしれません。

 

☀️感情のバランスを取ることの大切さ

 

日常生活では、ついつい喜びだけを求めてしまうものです。でも、「悲しみや怒り、恐れといった感情もまた、私たちを成長させ、困難に立ち向かう力をくれる大切な要素です」と彼女に伝えました。彼女もまた、自分の感情たちがどうやって協力し合い、心のバランスを保っているのかを理解し始めました。

 

☀️自分自身を受け入れる

 

新しい感情と向き合い、時には葛藤する中で、最も大切なメッセージが見えてきます。それは、「自分自身を受け入れる」ということです。彼女は、自分のネガティブな感情や不完全な部分を隠そうとしていたことを告白しました。私は、「それらもあなたの一部で、成長していく過程で必要なものなんです」と伝えました。

 

感情を否定せず、受け入れて理解することで、私たちはより強く、より幸せな自分になれます。これが、自分自身を受け入れることの大切さです。彼女もまた、このことを実感していました。

 

☀️感情の冒険

 

自分の感情を知ることは、単なる冒険ではありません。それは、私たち一人ひとりが日々経験する心の葛藤や成長を反映した物語です。この意味を理解した後、私たちは心の中にある感情たちと向き合い、これからの人生をよりポジティブに捉えることができます。

 

たとえ複雑な感情であっても、それは私たちを豊かにし、前進させてくれる大切なピースです。それは、ポジティブな未来への道を照らしてくれます。

 

私たちの感情は、人生のナビゲーションシステムのようなものです。時には迷ったり、予期せぬ道に進んだりすることもありますが、それもまた人生の一部です。感情は、「自分の感情を信じて進んでいこう」というポジティブなメッセージを、そっと私たちに届けてくれます。

 

☀️おわりに

 

最後に、彼女はこう言いました。「感情を隠すのではなく、受け入れていこうと思う」。その言葉を聞いて、私は彼女が一歩前に進む準備ができたことを感じました。

 

感情の豊かさを再確認して、一緒に心の中の冒険に出かけてみませんか?どんな感情も無駄ではなく、すべてが私たちを成長させるためのピースです。これからの人生、どんな困難が待ち受けていようと、感情を味方にして乗り越えていける。そんな希望と勇気を与えてくれる体験を、ぜひコーチングで味わってみてください。感情を大切にして、自分自身を信じて、これからの人生を歩んでいきましょう。

 

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