ayananayoshiさんのﾌﾞﾛｸﾞ -7ページ目

今日の反省点

【今日の体重】

【目標体重】
45kg
※目標達成まであと－5.2kg
【食事】
・朝：フランスパン１切れ、ヨーグルト、バナナ
・昼：卵焼き、ご飯、きのこの味噌汁、塩鮭
・夜：ドライカレー、グリーンサラダ、フルーツヨーグルト
【運動】
カーヴィーダンス一時間
【今日の一言】
チョコ食べちゃったよ

今日は食べすぎなんかな？とか思ってたんだけど、まだ余裕あるみたい

今日は朝イチカーヴィーやったけど、頭痛がひどくてストレッチしかできなかったのは今日の反省点だな

明日はワンクールやるぞ

ラム肉には良質なたんぱく質や、L‐カルニチンというアミノ酸の一種が豊富

このアミノ酸は血中中性脂肪を燃焼させて、悪玉コレステロールの値を低下させる働きがある

L‐カルニチンは不足すると肥満になりやすいといった特徴があり、加齢とともにL‐カルニチンの合成力も衰えていく。

馬肉にはラム肉同様、良質なたんぱく質を多く含んでいて、他の肉より脂肪の量が少なく、低カロリー。

牛肉よりも鉄分や亜鉛を多く含んでいるので、冷え性や貧血の人向きの食材

サプリメントよりも、食材からL‐カルニチンなどを摂取することがオススメ

朝イチカーヴィーツラかった

いつもは軽々カラダが動くのに、今日は思うように動かない

なんでだろ？

と思った瞬間・・・きちゃった

いや～な日

そりゃ、体重増えるわな

仕方ないなぁ

痛みがなきゃ明日もカーヴィーやるょ

でも、体脂肪の増加は防げてるからカーヴィーは凄い

だからやめられない

カーヴィー中毒ですな

さぁ、明日も頑張ってカーヴィーダンスだぁ