ダイエット中でもスタミナ

【料理名】
レバニラ
【写真】

【材料(4人分)】
・もやし一袋
・鶏レバー200g
・にら１わ
【作り方】
①：レバーは筋と血のかたまりを丁寧に除いて水で洗って、ペーパーで水気をおさえる。生姜汁小さじ１、酒大さじ2、醤油小さじ2を合わせてレバーを漬けて15分おく。
ニラは3㎝長さに切る。
②：フライパンにサラダ油大さじ１を熱し、にんにくのみじん切り小さじ１と生姜のみじん切り小さじ2、長ネギのみじん切り小さじ2を入れて炒める。
香りが立ったらつけ汁を切った鶏レバーを入れて強火で炒める。
焼き色がついたら中火にして、豆板醤小さじ１と醤油大さじ１を入れて、全体的に混ぜ合わせる。
もやし、にらを入れて手早くいため、塩こしょうを振って胡麻油小さじ１を回し入れたら終わり
【ポイント】
ニラともやしは手早くシャキシャキ感が残るくらいでいいかな？


カロリーは一人当たり124ｷﾛｶﾛﾘｰ
意外にイケるよ

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順調だにゃ

【今日の体重】

【目標体重】
45
※目標達成まであと－6kg
【食事】
・朝：卵焼き
・昼：ラーメン、おにぎり
・夜：回鍋肉、冷やっこ、しめじのスープ、ごはん
【運動】ｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ一時間

【今日の一言】
体脂肪が減ってるのは嬉しかったなぁ
筋肉ちゃんと動かせてるかもしれないね


ｶｰｳﾞｨｰの難しいとこは粘って動くとこだなぁ・・・
フツーはﾀﾞﾝｽって弾むんだけど、弾むのはダメなんだよね


それがマスターするの、難しいんだよね
でも、来年水着を着るために頑張るぞ

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今日から始めたstep

朝イチｶｰｳﾞｨｰ
今日からstep②始めたよ


クネクネゆらゆら・・・結構難しいだよ
でも頑張ってstep覚えなきゃね
ウエスト変わってきたよ～♪前は寸胴だったんだけど、ｶｰｳﾞｨｰ始めてからウエストが少しずつ括れてきて、ここんとこ毎日快調


昨日食べ過ぎたのに、体重は変わらず体脂肪はマイナス0.4％
日々の生活にも取り入れてるよ


ダウンのリズムは風呂あがりに鏡見ながら復習したり、アップのリズムは勉強中のリラックスに活用したり


楽しくダイエットできるなんて、初めてだ
骨盤も始めたばかりのときはバキボキいってたのに、いまはスムーズに動く


明日も頑張って、step②だこれ、ホントに楽しいよ

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