今日はポークビーンズ

【料理名】
ポークビーンズ
【材料(4人分)】
・大豆の水煮、100g
・豚もも薄切り肉、80g
・玉ねぎ、2分の1個
・にんじん、3分の1個
・押し麦、40g
・ホールトマト、3分の2缶
・固形スープの素、１個
・サラダ油、大さじ2
・水、4カップ
・塩、こしょう、少々
【作り方】
①：押し麦は20分ほど水につける。玉ねぎとにんじんはみじん切り、豚肉はひと口大に切る。
②：鍋にサラダ油を入れて中火で熱して玉ねぎとにんじん、豚肉を入れて炒める。
水けをきった押し麦と、みず、固形スープの素を入れて弱火にし、押し麦が柔らかくてるまで20分ほど煮込み、大豆とホールトマトを加えてさらに煮込んで、塩、こしょうで味を調えたらオッケー
【ポイント】
20分煮込んだあと、さらに煮込むけど、大体状態を見ながら五分～十分くらいでいいかな？


一人当たり202ｷﾛｶﾛﾘｰ
意外にヘルシー


明日はやっすい牛丼紹介しま～す

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今日も食べ過ぎかな？？

【今日の体重】

【目標体重】
45kg
※目標達成まであと－5.2kg
【食事】
・朝：バナナ、牛乳、目玉焼き、パン
・昼：なんちゃってポークビーンズ、パン、サラダ
・夜：牛丼、冷やっこ、キノコのスープ
【運動】
カーヴィーダンス一時間
【今日の一言】
今日もいっぱいカーヴィーの練習したよ


お腹いたい(^o^;)
腹筋使いすぎたかな


ツイストと、ウェーブ、ダウンとバックキックの練習


意外に難しいんだよね～


樫木さんの動きが凄い柔らかくて


さすがだなぁ・・・


とか思うんだけどね


流石にまだあんな風にうごけなくてジレンマ感じてる


hip hopとパラパラの経験は少しあるけど、動きが違う

まったく違うから、戸惑ったり間違えたり


他のダンスにない要素満載でなかなか上手く踊れなかったりするけど、マスター出来たら嬉しいよ


幾つかマスターできたけど、ダウンのリズムがまだ掴めなくて必死


いつか上手く踊れるようになるんかな？


樫木さんのよぅな、スーパーボディーになれるかな？


憧れの女性だから、近づきたいから、頑張ってる


明日も頑張るぞ

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そういや買ったサプリだけど

DHCのα－リポ酸



とか言うやつ


エネルギーサイクルをサポートしてくれるらしく、お徳用が売ってあったからつい買ってしまった



なんか、燃焼系サプリみたい


これ飲んで、カーヴィー踊ってみたら汗が凄いの


でもやっぱ、日々の努力が大切なんだよね


サプリメントに頼りきるんじゃなくて、上手く使えばサポートしてくれるんじゃないか



・・・なんて考えてます


さぁ、目標まで頑張るぞ

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