晩御飯４日分

皆さまこんばんはニコニコ


ヨガインストラクター、整体師をしながら4人の子育てをするすみママですルンルン


最近股関節の柔軟性と骨盤の安定を自分の中でテーマにおいていて、普段の生活でもかなり姿勢を気をつけていますグッ


じゃあ体幹も勝手に鍛えられることに気付きました！


骨盤を安定させるには骨盤底筋とか腹横筋といったインナーマッスルが働かないと、前にスライドして骨盤が倒れた状態になったり、その逆で反り腰になったりします。


体幹を意識出来れば、さらに肋骨を締めて引き上げその上に頭を乗せる意識が出来るとパーフェクト爆笑


これが理想の姿勢ですねールンルン


筋トレとかしなくても日常で「立つ」ということをするだけで色んな筋肉使われますよグッ



さて、晩御飯４日分ですナイフとフォーク




・チキンピカタ

・ほうれん草のバターソテー

・豆乳の味噌汁





・ロールキャベツ

・ポテサラ

・豆乳の味噌汁


ロールキャベツはトマト缶とケチャップ、砂糖、ウスターソースにコンソメを入れて煮ますニコニコ


２０分くらい煮るのでキャベツがとろけるハート


残ったスープは冷凍して再活用ニヤリ





・豚こまと茄子のスタミナ味噌炒め

・大根サラダ

・具沢山味噌汁





・鶏胸肉の梅マヨ炒め

・大根と厚揚げの煮物

・豆腐の味噌汁


鶏胸肉をマヨネーズと梅肉、蜂蜜、オイスターソースのソースで絡めましたルンルン


美味しかったです♡



最後に結ちゃんの誕生日ディナー



・エビフライ

・ハンバーグ

・茄子とベーコンのトマトパスタ

・フライドポテト

・野菜スープ


この日は結ちゃんの誕生日ディナー🍽


子供の好きなもの作るって幸せ照れ

ただ、私は少し胃がもたれました（笑）



さて、明日は休みですが職場に出向いてスタジオレッスン受けまくろうと思います爆笑


ダンスが上手くなりますように（笑）


ではではバイバイ