増えた体重が戻らない！

皆様こんばんは

ヨガインストラクター、整体師をしながら4人の子育てをするすみママです

GWに暴飲暴食の生活だったので体重が1kg増えてしまってそれが中々減りません

若い時はねー、勝手に戻ったんですよねー

ヨガと週3のランニングに加え筋トレメニューも加える事にしました！

結局筋トレが地味に効くんですよね！

ヨガはどちらかと言うと心を整えるツールとして使っている所があるので、気持ちよさを優先します。

しんどいポーズもありますがそんな何回も練習したりしませんしね

筋トレはほんましんどいっす

頑張って続けよう

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晩御飯4日分です

・八宝菜風

・ブロッコリーとカニカマのサラダ

・わかめの味噌汁

・かぼちゃの天ぷら

・チキンチャップ

・新じゃがとスナップエンドウのコンソメ炒め

・大根の味噌汁

・豚こまと小松菜大根の甘辛炒め

・さつまいもの煮物

・豆腐とわかめの味噌汁

・メンチカツ

・そら豆の煮物

・とろろご飯

・豆腐とわかめの味噌汁

 焼き鳥パーティー

・ねぎま

・ねっく

・もも

・皮

・手羽先

・軟骨唐揚げ

・茄子

・玉ねぎ

・しいたけ

・大根と水菜のサラダ

調理時間3時間半⏰

食べるの一瞬！！

それにしても子供達よく食べる！

作り甲斐があるわ

ではでは