膝痛める

皆様こんばんは

ヨガインストラクター、整体師をしながら4人の子育てをするすみママです

この間の日曜日いつものように朝ランに行ったのですが、坂道を過ぎて1kmくらい走ったところで、

右の膝に違和感が

この違和感走ったらあかんやつやと思ってその日はウォーキングに切り替え帰宅。

歩く時も若干違和感あったもののとりあえずアイシングだけして様子見。

それから２日後、歩いても違和感が無くなったので夜ランに行ったのですが、走り始めから早くも違和感

でもせっかく出てきたのでそのまま走ることに。

走るうちに痛みも増してきて、多分あかんやつやなーと思いながらもしっかり走ってしまった

案の定完全に痛めましたー

結構痛いのよー。

階段も歩くのも体重かかるのも。

そして、今日接骨院行こうかと迷ったのですが、とりあえずアイシングとストレッチと筋トレでしばらく様子見ようかと。

まだマラソン大会まで3ヶ月あるし焦らんでも大丈夫ですよねー

走れんの辛い…

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 晩御飯4日分です

・チキンカツ

・ひじきと豆の煮物

・かぼちゃの煮物

・豆腐の味噌汁

・塩サバ

・筑前煮

・アボカドとトマトのサラダ

・茄子の味噌汁

・野菜炒め

・もやしのナムル

・豆腐とわかめの味噌汁

・骨付き鶏さん

・ポテサラ

・豆腐とわかめの味噌汁

今日もお風呂上がりにアイシングして寝ます

ではでは