晩ご飯4日分

皆さまおはようございます

今日は何も予定なくゆっくり過ごせそうですが、我が家4人子供いるのでそうもいかないかな(笑)

最近は週末はずっとバレーの試合や練習試合で忙しかったので、子供達はゆっくり過ごせるかと

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晩ご飯4日分です

・ポークチャップ

・ほうれん草のバターソテー

・大根の味噌汁

瑛人くんはポークチャップを、

「ハンバーグ！！ハンバーグ！！」

と言って食べてました(笑)

確かに味付けはハンバーグと似ていますが

・肉団子

・太刀魚の塩焼き

・きんぴらごぼう

・豆腐の味噌汁

この日は魚が食べたくて太刀魚安かったので焼きました

ただ塩分強くてムクムクになりましたが…

体質なのか塩分取りすぎるとすぐ浮腫みます

・鶏ムネの生姜焼き

・かぼちゃサラダ

・豆腐の味噌汁

かぼちゃサラダにチーズを入れるとクリーミーで美味しい♡

子供達も大好きです

・チャプチェ

・ほうれん草ともやしのナムル

・白菜の味噌汁

この日のチャプチェはちゃんと牛肉(笑)

チャプチェは春雨と野菜を沢山入れるので肉はそんなに多くなくても沢山出来ます

美味しかった

最後にヨガ

ガルーダアーサナ🦅鷲のポーズ

肩甲骨周りと股関節周りの筋肉を緩ませます。

集中力もアップして自分を内観するのにも良いポーズ

なんなら最大の集中力で目からビーム出せそうなポーズですね(笑)👀

ではでは皆様良き週末を