おはようございます😊⤴︎
ジュニアアスリートや保護者の方々へ、スポーツ栄養の講習をしています、スポーツ栄養講師の永田綾子です✨✨
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大好きなスポーツを、いつまでも長く楽しむために！！
その為には身体をつくる食事が欠かせません！
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何気なく食べてる毎日の食事を、少し意識したものに変えていくだけで、確実に身体は変わります✊✨✨
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そんなお話をジュニアアスリート、保護者の方々へお伝えしています😊
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家族みんなで元気な楽しい毎日を送る為に✨✨
さてさて、今日は暖かくて気持ち良い😆⤴︎
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でも、夜は雨とか…次男は昨晩も雨の中サッカーだったから、今日は濡れないでサッカーできたらいいなぁ😅
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今日は三男の幼稚園は午前保育だから、そんなに時間ないけどウォーキング楽しんでます😁
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でも、今は休憩にカフェに🤣
もう休憩かって感じですが笑、今日1日効率良く過ごすため、明日以降の予定確認など…やるべきこと整理するこの時間が大事。
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昔っから、とにかく思いついたこと、やるべきこと、なんでもノートに書き出す習慣があるので、栄養の事もたくさんノートに書き出しまとめてます。
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これは、昔調理の仕事で厨房で働いていた時から身に付きました。
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コック服のポケットには、いつも小さいメモ帳とペンを入れていて、朝の仕込みの時に、日によって違うメニューのものの焼き加減だったり、数量限定のものだったり、朝の仕込みの際に1度しか言われないので、パッとメモしてました。
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ランチタイムの厨房はもう嵐のようなので。笑
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とにかく書くということが私は好きなので、すぐメモります。
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今も本を読んでは書いての繰り返し。
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インプット、アウトプットをセットで😊
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そして、さっき血管年齢を測ってもらってきました😁
結果は実年齢よりマイナス2歳。
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もちろん食によって変動もあるものなので、今回はマイナス2歳だった、と、捉えてます。
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でも、実年齢より下だとやっぱり嬉しいなって思いますね。笑笑