みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日は日曜日ということで、BEWORKグループコンサルティングのグループレッスンを行いました。
今日のテーマは、呼吸とストレッチ
普段何気なーく行っていて、無意識にできてしまうのが呼吸です。
呼吸は、私たちの生命維持に欠かせないもので、常に行っているものです。
無意識のうちに、いとも簡単にできてしまっているものなので、癖がついてしまうと、修正するのに一苦労なものでもあります。
実は、デスクワークが多かったり、寝不足であったり、仕事が忙しかったりすると、呼吸に癖がつきやすくなるんです。
呼吸は常におこなっているものだからこそ、呼吸の癖と生活習慣は、切っても切れないものなのです。
デスクワーク中心であったり、寝不足になったりすると、カラダは緊張状態になります。
このとき、筋肉が硬くなり、本来の力をうまく発揮できなくなります。
これが呼吸に癖をつけている原因になります。
普段から筋肉をほぐして、使いやすい状態に整えておくことで、呼吸がラクに、スムーズにおこないやすくなりますので、普段の生活から、身体に余計な力が入っていない状態をつくることが大切です。
ただ、何気なく行っている呼吸を、意識してやろうとすると、結構難しいものです。
ラクにしようとして、リラックスしようとすればするほど、意識しすぎてしまい、力が入ってしまいます。
力が入ってしまうと、呼吸はスムーズに行えなくなってくるので、リラックスすることと意識をしながら呼吸を修正することの塩梅が、意外と難しいのです。
たった一つの呼吸でも、とても奥深いものなんですね。
身体は正直です。
日々の積み重ねが、さまざまなサインとなって、表れてきます。
そのサインをキャッチしたら、まずはどんなに小さなことでも、できることからはじめてみましょう。
必ずカラダは変わってきます。