みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日のポイント
「座ったままできる骨盤調整」
つい脚を組んでしまう。
バッグや荷物は、いつも同じ方の手で持っている。
電車や信号待ちをするとき、どちらかに体重をかけるクセがある。
こういったことは、全身のバランスをとるために、無意識のうちに起こる、カラダの反応であることが多いです。
バランスを保とうとするのは、骨盤が歪んでいたり、背骨が曲がっていたりすることが原因です。
骨盤のゆがみや背骨の曲がりというのは、全身に影響します。
むくみやすい、お腹ぽっこり、冷え症、太りやすいなど…なんとも悩ましい問題が出てくる要因になります。
特に、ぽっこりお腹やむくみやすいという悩みがある方は、骨盤を調整することをオススメします。
骨盤を整えることで、骨盤の中に収納されている内臓が適切な位置に戻り、ぽっこりお腹が解消されます。
また、足もとの血流にも影響する、もものつけ根の筋肉がほぐれ、血流改善も期待できます。
骨盤調整法
【骨盤ゆすり】
骨盤を左右に傾け、調整していきます。
①骨盤を立てて、椅子に座ります
②左のお尻に体重をかける、右のお尻に体重をかける
左右に揺れるようにしていきます。
骨盤のまわりの筋肉が、軽くマッサージされたようになり、骨盤のゆがみを整えてくれます。
10回ほど動かしましょう。
・ポイント
少しずつ動きを大きくしていくと、筋肉をしっかり使えます。
筋肉がよりほぐれるので、骨盤調整効果もアップしますよ！
最後までお読みくださり、ありがとうございました。