みなさん、こんにちは。
あなたのなりたい美とBEをつくる
BEWORK あやみです。
今日のポイント
『朝から背伸びをして、スッキリ目覚める』
1日を快適にスタートするためには、交感神経がポイント！
・朝、目覚めても、スッと起き上がれない。
・動き出すまでに時間がかかる。
そんな方は、朝から背伸びをしてみましょう。
スッキリ目覚めるためには、交感神経を刺激する
カラダの働きを微調整しているのが、自律神経です。
自律神経には２種類あります。
活動モードにするのが、交感神経。
ゆったりリラックスモードにするのが、副交感神経。
睡眠のときは、副交感神経が働いていて、朝起きて、活動しはじめると、交感神経が働きます。
朝は、ボーっとする。
目覚めがスッキリしないときは、活動モードへの切りかえがうまくできてない可能性が高いです。
背伸びをすると、活動モードのスイッチON
背伸びをすると、背中を反らす動きになり、背筋に力が入ります。
また、このとき、息を大きく吸うことで、交感神経が働き、カラダを活動モードにしていきます。
さらに、たっぷり新鮮な空気を取り込むことで、カラダに酸素が行き届きます。
朝、目覚めて、支度をはじめる前に、ぐぅ～と背伸びをしてみましょう。
目覚めて、お布団のなかで少しゴロゴロしたいときは、起き上がる前に、寝たまま背伸びをしてみましょう。
それだけでも、カラダが動かしやすくなりますよ！
まとめ
朝からスッキリ目覚めるためには、交感神経を刺激することがポイントです。
背伸びをしながら、大きく息を吸うことで、交感神経に刺激が入り、カラダが活動モードに切りかわりやすくなります。
朝のスタートがスムーズになると、日中も心地よく過ごすことができます。
できる範囲から取り入れてみてくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。