世間は三連休。
僕はぼちぼち仕事。
昼から事務所にて仕事。
しながら筋トレ。
事務所兼倉庫に狭いながらもホームジム置いてるので
合間に鍛えてみた。
それは、最高の寝落ちのため…
年始からゆるい仕事でなんかシャッキリしない。
休みが多い方は11日からかな？
休みが多くて
ダラダラしてしまうと、途端にそれに慣れてしまう
ショボイカラダ❤️
久々の自体重はパンプアップ⤴️にもってこい。
パソコンに向かうとキーボードは悲鳴を上げ、
マウスは軋む……よーな気がする
そして
足腰と背筋が弱い僕はスクワットでつまづく…
from Smartlog
👆のように肩甲骨寄せて担いでやるスクワットが
めっちゃ苦手❌
しかも筋電図によると効果は50%ほどとか…
なのでヘックスバーでデッドリフトしながらスクワット。
しかしもっと大腿筋に効かせたい…
そんなワケで今一番欲しいのは
セーフティスクワットバー。
と
ウエイトベスト。
ウエイトベストは夏辛そうですけどね〜
洗えないし
理想はこのカラダ❤️ではなく
この鍛え方。
脇を締める or 限界に来た時、前方で棒を掴んで補助しながら上げた時の効果は90%を超えるとか❗️
フリーウェイトこそが実用筋肉の基本と考えるワタシですが、やっぱり短時間で出来るだけ少ない荷重で最大の効果を狙いたい。
何かをやると何かを欲しくなる病気が
すぐ出てしまう日曜日の午後なのでした…