（ⓒAyako Yoshida）
みなさん、こんにちは。
左は、私が自宅で飲んでいるサプリで
右２つは夫のものです。
でもクルーズにはあまり持参しません。
乗船中お世話になっているものとは？
今回は溜息まじりにお伝えしますね。
＊持参しなくていいクスリ
クルーズって、悩ましい旅行です。
ついつい食べ過ぎになっちゃう。
たとえば朝食のルームサービス。
自宅でこんなに食べる人、います？
（ⓒAyako Yoshida）
以前も書きましたが、お悩みだらけ。
・腹八分目はムズカシイ
・寝る直前まで飲食しがち
・食べ放題のブッフェは忍耐力と勝負
３０代の働き盛りならいいですよ。
でも人生後半に突入したら、本気で
対処しないとクルーズ続行もNGに？
というわけで、最近は
天然のおクスリを愛用しています。
それは「空腹」です。
＊胃腸を休ませて、体をリセット
一日一食の人っていますよね。
またはファスティング（断食）で
食間を１６時間以上あけている人も
増えています。
体調を整えるのに良いはずですが
クルーズでは少しキツイでしょう。
よって私は少なくても「一日一回」
空腹を感じるよう工夫しています。
・小さく食べる
・ブッフェは小さいお皿を選ぶ
・炭水化物を抜いた早めのディナー
あ～、気持ちよくお腹が空いたゾ～
という感覚を味わいたいので。
そうすれば、こんな揚げ物だって
美味しくサクッと頂けますよ。
（ⓒAyako Yoshida）
今は外国船でも、こんなレベルです。
＊持参不要、無料、副作用なし
便利なおクスリだと思いませんか。
飽食の時代だからこそ、客船上でも
必要なものだけ楽しみたいものです。
（ⓒAyako Yoshida）
食物繊維たっぷりなライ麦パンでも
過ぎたるは猶及ばざるが如し。
（ⓒAyako Yoshida）
インクルーシブ（料金込み）のお酒も
気をつけなければ。
（ⓒAyako Yoshida）
和牛ローストビーフなら
一皿を夫とシェアすることも。
（ⓒAyako Yoshida）
食欲がない時はスチーム野菜だけ。
（ⓒAyako Yoshida）
あ～、ダメダメ。誘惑に勝てない！
甘い物はできるだけ昼間に食べます。
（ⓒAyako Yoshida）
３日間クルーズならいいけど
ロングクルーズは鍛錬が必要かなぁ。
これからも頑張ります。
体も喜びますから。
あなたも使ってみませんか？！
＊最後に
英国の６月は国花バラの季節です。
我が家でも咲いていますよ。
（ⓒAyako Yoshida）
こちらは、某百貨店の包装紙みたい...。
（ⓒAyako Yoshida）