今日のごはんご紹介 
本日のメニュー
材料
🟡ソイミート
🟡玉ねぎ
🟡きのこ
🟡うどん乾麺
🟡生姜
🟡韓国の黒味噌
🟡甜菜糖
🟡醤油
🟡ヴィーガンオイスターソース
🟡片栗粉
ソイミートは10分水で戻し
甜菜糖、醤油、オイスターソース
揉み込む。
片栗粉揉み込んで焼く。
玉ねぎときのこ投入
（きのこは傷むの早いので、買ったら切って即冷凍が便利！）
韓国の黒味噌をオイルでよく炒める。
香ばしくなるまで炒める。
水と片栗粉投入。
とろみがでたら茹でたうどん投入。
味見して調味料足す。
香菜添えて完成〜
夫はヴィーガン拒否につき
目玉焼きとサーディン付き
お昼簡単に早く作りたい時
おすすめで〜す
ソイミートはお肉の代替でよく使われますが
揚げ豆腐や木綿豆腐でも
ソイミート自体
あまり風味はないので
コクを出すために
下味しっかり目にして
片栗粉つけて油で炒めてます。
カロリー気にならない方は
油多めで揚げ焼きにすると
よりコクが出ますよ〜
みなさん、こんにちはハワイの彩です
今日は脳科学に基づいた
「不安」を手放す方法についてお話しします。
たくさんの方が今の世界について
何かしらの「不安」を感じているかもしれません。
その大きな原因は「インターネット」。
ほんの10年前までは情報はテレビや新聞から得るのが大多数。
今は携帯やパソコンから情報を得ていますよね。
これ自体は便利でいいのですが
注意したいのは情報にバイアスがかかってしまうこと。
つまり「戦争」の情報を検索すると
あなたがそれに興味を持っていると察知したアルゴリズムが
それに関連したニュースを見つけ毎日あなたに情報を届けます。
いくら楽観的な人でも毎日「戦争」の情報を目にすると
世界に対して、ついには人生に対して否定的になってしまいます。
紛れもない事実として
世界は確実に良くなっているんです。
50年、60年前に比べると
餓死者は減り
災害も減り
世の中はよくなっていることは間違いないのです。
ただあなたが何を検索するかによって
届けられる情報にバイアスがかかり
望まずとも連続的にその情報を目にし
あなたの脳は一気にその情報で占められてしまう。
結果、脳内のある部分から恐怖が生み出され
不安や情緒不安定という状況が生まれてしまいます。
これを踏まえた上でどうやって不安から解放され
良いパラレルワールドで生きられるのか
詳しくお話ししていきます。
徐々に世界が変容する中で
「目覚め」という言葉をよく耳にしますよね。
目覚めた人、つまり覚醒した人というのは
「肯定的なパラレルワールド」を自ら選び
その世界で幸せに生きています。
でも中には肯定的なパラレルを選んでいるのに
結構しんどい、、と感じる人もいらっしゃいます。
これはなぜでしょうか？
それはほとんどの場合「反すう思考」が強い人に起こります。
「反すう思考」とは否定的な感情を伴わせて
過去の自分がやった事を繰り返し後悔したり
過去に起こったネガティブなことを延々と考えてしまったり
あるいは起こってもいない未来のことを
否定的な形で想像してしまったりします。
この「反すう思考」によって
自分の注意、つまり意識が否定的なものばかりに飛んでしまい
せっかく肯定的なパラレルの中にいたとしても
しんどい面のあるパラレルにも意識が飛び
結果、しんどい現実が目の前に起こってしまうというわけです。
ここで少し難しい話になりますが
なぜ「反すう思考」が起こるのか
そのメカニズムを簡単にお伝えします。
扁桃体の役割
扁桃体は15mmほどのアーモンド形の「神経細胞の集まり」で
主に不安や恐怖を感じる際に活性化します。
「恐怖」という感情が存在する理由は
あらゆる敵や危機的環境から生存するために必要なため。
生命の脅威となる猛獣や危険な状況を避ける行動は
「恐怖」を感じるからこそ行われます。
つまり動物が生きのびる上で欠かせない感情なのです。
そして扁桃体はその感情を記憶する役割も担っています。
前頭葉の役割
この扁桃体をコントロールしているのが
前頭前野（前頭葉）です。
原始的な欲求や感情をコントロールし
「人間（社会的動物）」として
バランスをとって生きていく機能を担っています。
この前頭葉は年齢とともに萎縮していく傾向があり
また、遺伝的に前頭葉が萎縮している場合もあります。
加え現代社会では過剰なストレスより萎縮が進むことも。
前頭葉が萎縮すると感情のコントロールがうまくできず
過敏になったり
怒りがコントロールができないなど
感情的な状態になってしまいます。
実はこの前頭葉の萎縮、
あるものを鍛えることによって抑えることでできるんです。
そのあるものとは「メタ認知」｡
メタ認知＝客観視
少し説明を加えます。
メカニズムとして
前頭葉の萎縮が見られる場合
「メタ認知」がうまく働いていない場合が多いのです。
それが原因で「反すう思考」が強くなってしまう。
この「メタ認知」は
筋肉のように鍛えることが可能と言われています。
なので逆に言うと
この「メタ認知」を鍛えることで
「反すう思考」が減り
不安や恐怖から解放され
人生が楽になり
メタ認知を鍛える方法は様々あるのですが
ここでは日常で取り入れやすい2つを紹介します。
どちらも簡単で誰でもすぐに実践できることなので
ぜひやってみてください。
身体と感覚に注意をひたすら向け、観察することで
前頭葉が膨らみ「メタ認知」が鍛えられます。
「メタ認知」が育つと
「反すう思考」が減り
精神が安定するという流れ。
実はこれはマインドフルネスと同じ考え方。
マインドフルネスは「無念無想」になるわけではなく
「呼吸」に注意を向けて観察するというもの。
マインドフルネスとは
瞑想を通して行う「脳と心の休息法」のこと。
「今この瞬間」の経験に
評価や判断を加えず意識的に注意を向けることで
普段は意識していないことに気づきを得られるというもの。
これを実践することで
前頭前野が正しく活動し
理性を保ち
感情に支配されない脳を
維持することが可能になると言われています。
最新の脳科学の研究では
マインドフルネスが
前頭前野の扁桃体をコントロールする力を高めることができる
と分かっています。
マインドフルネスのやり方
椅子でも床にあぐらでもOK。
深い呼吸ができるように
背筋が伸ばせる座り方がおすすめ。
肩の力を抜いてリラックスし目は閉じる。
ゆったりと自然に呼吸をし
意識を呼吸だけに向けます。
呼吸のしかた
腹式呼吸で
息を吸ってお腹を膨らませ
息を吐いてお腹を萎ませる。
（難しい場合は自然な鼻呼吸で）
呼吸に意識を向ける方法
空気が入ったり出たりするのを感じられる部分（鼻やお腹）に意識を向けます。
吸うときと吐くときの温度の違いや
空気が体に入ってくるときの感覚
出ていくときの感覚を感じてみます。
途中で頭に何か浮かんできても
気にせずまた意識を呼吸に戻します。
瞑想に慣れていない方は
「こうしないといけない」とあまり深く考えず
呼吸だけに意識を向けて
「今この瞬間」をただ感じてみてください。
実はマインドフルネスのような呼吸瞑想だけではなく
「観察」できればなんでもOK。
観察する際の注意点はこの2つだけ。
① 雑念が沸いても可能な範囲でよく観察する
② 動きをゆっくり行う
日常生活でできる例では「食事の観察」。
みなさんもお気づきだと思いますが
現在社会では「食べること」に
全く注意が向いていないんですよね。
なぜなら「ながら食べ」している方がほとんど。
ネット検索しながら。
YOUTUBE観ながら。
お喋りしながら。
こういう食事の仕方は注意がどこかに向いていて
「メタ認知」が一切働いていない状態なんです。
なので「反すう思考」がどんどん強くなる傾向に。
食事の観察やり方
◎電子機器は電源OFF。
（携帯・パソコン・テレビ）
◎目の前の食べ物だけに集中する環境
◎食べ物を口に運びゆっくり噛む
◎噛んだ時の食感・味・香り・温度などを
しっかり観察する。
この「食事の観察」は
会食中や家族がいる場合はなかなか難しいので
毎食でなくてもやれる時だけで大丈夫。
お休みの日に
1人でゆったり食事ができる時など
ぜひ試して見てください。
あと「お腹がぺこぺこでゆっくり食べられない！という方は
最初の一口だけなど
できる範囲で楽しんでくださいね。
私はこれを試した時に
今までいかに無意識に食べ物を身体に流し込んでいたのか
とても大きな気づきを得ることができました。
日本の素晴らしい文化として
食事の前後に「いただきます」「ごちそうさま」をいいます。
自然の恵みへの感謝と
料理を作ってくれた人だけでなく
お米や野菜を作ってくれた人
魚を獲る人
食事が並ぶまでに関わった
あらゆる人への感謝の気持ちを
しっかりと噛み締めながらいただく食事の大切さ。
諸外国では見かけない非常に気高い
素晴らしい文化だと感じます。
古代から自然に寄り添い
深く関わってきた日本人ならではの
食べ物に対しても気持ちを込める在り方。
日常の中で感じられる「豊かさ」への感謝が
さらに良いパラレルへも入れるヒントになると思います。
この「観察」は食事以外でも
日常生活の中であらゆる「身体の感覚」を
観察することで効果があります。
現在社会では信号待ちの時でさえも
携帯に意識が向かってしまいますよね。
それを身体の一部、例えば「足の裏の感覚」を感じてみる。
荷物を持っている「手の感覚」を観察する。
私はこの「観察」は
「中今」の精神に気づかせてくれるように感じるのです。
神道の世界で「中今（なかいま）」ということばがあります。
今、私たちが生きているまさにこの瞬間が「中今」。
過去のこと、未来のこと、いろいろと思ったりしますが
それよりも「今のこの瞬間を精一杯生きていく」ということが
何よりも重要。
すなわち「中今を生きる」とは
「感謝の気持ちを大切に一所懸命生きること」といえます。
中今を生きることで
結果わたしたちの本来あるべき姿に戻れるのだと思います。
まずは簡単に日常生活で取り入れられるものから
始めてみてください。
きっと日本人のあなたなら
すぐに違いを感じるのではないでしょうか。
みなさまの幸せを願って
ALOHA
今日のごはんご紹介
本日のメニュー
ヴィーガンバーグは
肉好きオットが食べても
ボリュームがあり大満足。
とっても好評です〜♫
ヴィーガンバーグ
🟡木綿豆腐
［調味料と混ぜオーブンで水気飛ばす］
🟡マッシュルーム、エリンギなど
🟡玉ねぎ
🟡ひよこ豆水煮（潰す）
🟡冷えた玄米ごはん
🟡酒粕なければ味噌
🟡粒マスタード
🟡にんにく
🟡みりん
🟡お醤油
🟡片栗粉
🟡塩コショウ
お豆腐だけ水気飛ばすのが手間ですが
それ以外は
全部手で混ぜて
丸めて焼くだけ！
ローストしたくるみを
小さく刻んで入れてもGOOD
ソース
🟡お好きなきのこ2〜3種類
🟡ケチャップ
🟡お醤油
🟡リンゴ酢orバルサミコ酢
🟡メープルシロップ
きのこ炒めて
お水加え、調味料煮詰める。
ケールとビーツのオリーブオイル和え
🟡レモン汁
🟡オリーブオイル
🟡メープルシロップ
ケールは塩とレモンで揉んでアクとり
細切のビーツと和える。
芽キャベツと人参 味噌胡麻ソース
🟡タヒニ（胡麻ペースト）
🟡味噌
🟡醤油麹か醤油
🟡酢
🟡オイル
芽キャベツと人参はオーブンでロースト。
ソース混ぜてかける。
ヴィーガン料理は
最初は難しそうと思われがちですが
日本人にとっては意外となじみやすく
簡単にテキトーに美味しく作れますよ〜
こんにちはハワイの彩です
みなさん日本の歴史の真実にについて
どれくらいご存じですか？
もしかすると私たちが学校で習った歴史とは
全く異なる真実があるかもしれません。
日本の歴史を遡ると
かつてとんでもない文明が存在していました。
それが縄文文明です。
縄文文明というと聞きなれかもしれませんが
縄文時代はまさしく「文明」と言って
差し支えないものだったのです。
でもなぜか私たち日本人でさえも
縄文の凄さを理解していません。
なぜ縄文人が14,000年という途方もなく長い時代を
平和に暮らすことができたのか？
縄文の価値観を思い出し
わたしたち日本人のDNAの中にある記憶を呼び覚ますことで
今生きるわたしたちの幸せのヒントが
隠れているかもしれません。
縄文時代といわれると何を思い浮かべますか？
「野蛮」「原始的」というイメージではないでしょうか。
でも実は縄文人は非常に「平和」で「気高く」
集団でコミュニケーションを取りながら
暮らしていた言われています。
弥生時代の中頃あたりに初代神武天皇が誕生。
それより前の時代は神代（かみよ）と言われ
「神々の時代(Age of Gods)」と言われます。
よって神武天皇以前の時代は
人類の歴史ではない。
つまり日本の歴史は約2500年前がはじまり
それ以前は神話の時代であると
認識されていたのです。
みなさんが考える世界最古の文明と言えば
メソポタミアやシュメール文明ではないでしょうか。
世界最古と言われるこの２つの文明は
メソポタミア文明が5000年以上前
シュメール文明は8000年前と言われています。
実は戦後、日本で考古学会の発掘調査が大幅に進み
2500年と思われていた日本の歴史は
その比ではなく、なんと…
16500年前から文明が存在した事が
明らかになったのです。
そしてこの縄文時代は14,000年という
とてつも長い時間存在し
縄文遺跡は日本全国90,000ヵ所で
発掘されているのです。
実は明治時代中頃に
はじめて縄文土器が発見されたのですが
当時は詳しい調査が行われなかったのです。
それから間もなく戦後のGHQにより
日本の歴史教育や神話教育が変えられた事は
みなさんもご存じだと思います。
実は「縄文時代」「弥生時代」という区分は
戦後に生まれたものです。
戦後GHQが日本の持つ力の根源はここにある
と恐れ神代の時代についての教育を廃止したのです。
しかしこのことから日本の「考古学会」が
にわかに動き出し
発掘調査が一気に進んだのです。
でもここで世界が縄文文明を歴史的に評価してしまうと
今までのの考古学の通説が崩れてしまう。
またこの頃は日本の学校教育では
「日本はまだまだ未熟な文明だった」
と強調するということになっていました。
なので縄文文化はいまだに
世界で認められていないのです。
しかし2022年、縄文土器から穀物の種が見つかり
もしかすると数十年後には
歴史書が書き換わるかもしれません。
縄文時代の大きな特徴として
人間同士の戦闘によって亡くなった人の骸骨が
発見されていない、という話は有名。
そして「対人用の武器」も一切見つからないのです。
これは世界的に見ても非常に珍しく
この途方もなく長い14000年という期間の中で
「人を倒すための武器を持たなかった」
という事がわかっています。
また縄文時代の弓が発掘されたのですが
なんと漆で装飾されていたそうなんです。
これは狩りの道具としてではなく
むしろ神様に祈りを捧げるためのものであった
と言われています。
そして非常に興味深いのが
なぜ日本だけ
こんなにたくさんの土器や土偶が見つかるのか？
おそらく日本は諸外国のように
敵を完膚なきまで叩き潰す
というような事をやっていなかったのです。
例えばメソポタミアやシュメールの遺跡は
別の部族が攻撃してきたときに
すべて壊しつくしてしまうので
廃墟以外なにも残っていないのです。
このことから
縄文時代の遺跡が今でも沢山残っていることは
日本人的でもあり
縄文的なことだと言えるのです。
2005年に国立科学博物館で
縄文vs弥生の展示会が行われ
多くの人があまりにも対照的な文化に
驚いたそうです。
縄文時代の服装は
草木で染色された布をつかい
刺繍が施されていて非常におしゃれ。
土器も非常に装飾性が高かったのです。
一方、弥生時代は
服装は白の布地のみ。
土器は薄く装飾性が全くない
非常にシンプルなもの。
今までは
弥生時代に大陸から文明がもたらされた
と言われていたのですが
むしろ大陸からの文明により
文明が破壊されてしまったのではないか？
とまで言われ始めたのです。
縄文人は争いを好まず、平和を愛する民族。
また場当たり的で行動力があり
非常に感性も豊かだったと言われています。
日本人は協調性を重んじていて
和を乱してはいけないという風潮がありますよね。
これはよく農耕民族だったため
決まった季節、時間に農作業をする必要が
あったからとよく言われます。
つまりこれは稲作が始まった弥生時代のこと。
でもさらに縄文まで遡ると
実は縄文人は海を渡っていた
という形跡があるのです。
日本人のDNAは海洋民族で
海上では船長の命令に従うことから
「上司の命令を忠実に聞く」
という国民性が生まれたのではないかとも
言われています。
しかし忠実とはいえ
北朝鮮や中国の軍隊のような
絶対服従の環境は合わない
と思う方が多いと思います。
「日本人は従順だ」ということ自体
戦後に植え付けられた思い込み
なのかもしれません。
「真面目な日本人」という思い込みを手放し
伸び伸びと自由に暮らし
直観力や感性をより開化させる生き方を選ぶと
縄文人のような
生命力、直観力、霊性、感性
が復活するかもしれませんね。
現在の日本人が持つ
「人間性」「自然観」「宗教観」は
遡ると縄文時代に育まれているのです。
その一つがご先祖様を大切にする気持ち。
縄文時代の集落跡には集落の建物があり
その真ん中に環状列石という「墓地」があります。
これは死者と生者が共存していたことを表しています。
世界を見渡すとブラジルとペルーの原住民が
同じ慣習を持っていたと言われています。
また縄文土器が南米で発掘されているという事実も
非常に興味深いですよね。
南米はつい最近までこの埋葬方法を行い
この墓地の上に果物の木を植え
土葬で土に還り、祖先が養分となり、その果物を頂く。
これは本当に特別な時にだけ頂くもので
ご先祖様達の智慧を
この果物を食べることによって頂くという
神様に捧げる儀式になっているそうです。
ここで西洋と私たちの宗教観の大きな違い
をお気づきでしょうか。
西洋のキリスト教の神様は「主」、
つまり人間とは違う存在。
南米、太平洋の島々
古代の日本における神々というのは
亡くなったご祖先のことを指しています。
ご先祖を両親、祖父母とずっと遡っていくと
数えきれないくらいのご先祖の存在があり
つまり、八百万の神となる。
実は江戸時代に神道式の葬儀が禁止になるまでは
これは誰もが知っている常識だったのです。
江戸時代では人が亡くなるとお寺に届け出をし
お葬式はお寺行うことが義務付けられたそうです。
今でいう住民票をお寺が管理していたのです。
それ以前は本来「神道式」というものが一般的でした。
神道式のお葬式は「神葬祭」と呼ばれ
亡くなった方の御霊は
肉体が滅び、魂がその村の護り神になると
言い伝えられていました。
それが環状列石、つまり村の中央に祀られ
村人を護るという考え方なのです。
いかがでしたか？
もしかすると実際に学校で習った歴史とは
全く異なる内容だったかもしれません。
私たちの多くは
日本書紀や古事記により
日本の歴史は始まったと思っていたけど
実はそれ以前に何万年もの間、
日本の古代文明、神代（Age of Gods)
が存在していた事実。
この縄文文明は世界に認められずとも
私たちのご先祖様たちの精神性は
きっと日本人のDNAの中には
深く刻まれているのではないでしょうか。
ご先祖様からの叡智を学ぶために
もう一度自分たちの歴史を
改めてふり返る時間を作ってみるのも
よいかもしれませんね。
この記事を楽しめたらイイネもらえると嬉しいです
みなさまの幸せを願ってALOHA
みなさん、こんにちはハワイの彩です
今日はイギリスをベースに活躍されている
スピリチュアルヒーラーMOMOYOさんの
「結婚のスピリチュアルな意味」について紹介します。
わたしは国際結婚で14歳の年の差婚。（夫が年下）
ラテンの義理両親と同居した経験もあり
結婚当初は悩みがつきませんでした。
今は大きな衝突はありませんが
わたしはモヤモヤすると必ず相手に伝えるので
意見の食い違いから
思いのほか口論になって後味悪くなってしまったり。
なかなか思い通りにいかないのが夫婦関係ですよね。
でもこのMOMOYOさんのお話を聞き、
「なんでわかってくれないの？！」
という悩みがスッーと消えました。
夫婦関係で悩んでいる方の心が軽くなるかと思いますので
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わたしたちは人生の中でたくさんの「経験」をします。
そして特に苦しみや悲しみを感じたときには
なぜこんなことが起こるのか「意味」を見つけようとします。
また「結婚」など人生の転機には
「これにはきっと大きな意味があるんだ」
と思ってしまう方が多いのではないでしょうか。
でも実はすべての出来事においては「意味」はないんです。
この世界に生まれてきたとき、わたしたちは
「スピリット（魂）の存在」を忘れて生まれてきます。
MOMOYOさんはこれを「眠らされている」と表現しています。
この忘れてしまった「自分のスピリットにかえる」ことが
生まれてきた一番の目的。
でも生きていく中で
幾重にも重なってしまったマインドが邪魔をして
なかなかスピリットに辿り着けません。
その存在すら知らないままという方もいらっしゃるのです。
マインドとは「思い込み」。
「男性はこうあるべき」
「女性はこうあるべき」
「お金はこんなふうに使うのが正しい」
わたしたちはみんな様々な価値観を
両親、学校、社会的メッセージなどから考え方を刷り込まれ
自分のマインド、「思い込み」を作り上げていきます。
生きている間に、この「マインド」から脱出すること
つまり「目覚めること」が生きる大きな目的なのです。
ここであえて「結婚生活」というものに意味をつけると
今までのわたしたちが育った環境の中で作られた
「マインド」を剝がしていくこと。
つまりどれだけ「新しい自分になれるか」。
もしくは「2人で新しい世界を築けるか」。
言い換えると
「いかに古いマインドをそぎ落としていくか」
という目的でしか、目の前の出来事は起こらない。
結婚もその1つに過ぎないのです。
だから出来事そのものには、「意味がない」ということ。
誰もが親に教わった生き方、考え方を持っています。
心当たりがある方が多いと思いますが
今までの価値観を結婚生活に取り入れれば取り入れるほど
夫婦関係はうまくいかなくなってしまう。
なぜなら結婚とは「新しい自分になる」という時間。
つまり
「今まで生きてきた考えを捨て、違う生き方をしましょう」
というのが結婚生活の目的になります。
「今までとは違う生き方」をする場合
１人でするならそこまで障害はないでしょう。
これをいかに夫婦2人ともができるかが大きな挑戦なのです。
思い返すとわたしたち夫婦もささいなことですが
「食器は食後すぐ洗う」
「汚れた食器は重ねない」
これが当然と思い込んでいるわたしと
食後１時間は動きたくない夫。（食器洗い担当
夫）
こんなくだらない思い込みで喧嘩になったことが。（反省。。）
お互いに育った環境の中で作り上げた考え方
それぞれが「自分が正しい」と思い込んでいるわけです。
そういった意味では
両親と過ごした良い時間も一度手放すことが必要。
経済的にとても豊かな両親の元で育った方で
パートナーの収入はご両親ほどではない場合もそうですね。
育った環境と同じ豊かな生活レベルをと思っても
必然的に生活のクオリティは下げなければいけない。
その生活を目指すのはよいことだけど
あまりにも両親との生活をひきずってしまうと
結婚生活がうまくいかなくなってしまう。
とにかく自分が育ってきた環境の良い事も悪い事も
結婚を分岐点として２人で新しく始めることがとても重要。
この結婚生活の本当の目的を知り
親から貰った考え方や生き方のマインドを手放し
２人で新しい自分になるチャレンジの時間なんだと
まず認識しましょう。
そして、「こういう生活をすると楽しいかな？」
「やったことないけど、これやってみるとおもしろいかも！」
など夫婦２人でハートの感覚を外に表現できるか。
こういう視点で結婚生活をすすめていくことがおすすめです。
そうすることで学びも大きくなり
本来の目的である「自分のスピリットにかえる」
スピードも早くなります。
過去に刷り込まれた「マインド」ではなく
いかに「自分のハートの感覚」を大切にするか。
これが結婚に限らずどんな出来事が起こっても大事
というわけですね。
目の前に起こる出来事はすべて
「スピリットにかえりやすい」ことを
宇宙から届けてもらっている。
だから結婚しなくても
「自分のスピリットにかえる」出来事がある人は
結婚はしないかもしれません。
でもこの人は結婚したほうが大きな学びになるという人
つまり結婚した方が「スピリットにかえりやすい」人は
宇宙から結婚する出来事を与えてもらっている。
なので「結婚生活ってなんなんだろう？」と悩んでいる方。
ぜひ大きな目的を知った上でチャレンジしてみてください。
親に教えてもらった生活をするのではなく
「わたしはどうしたい？」と自分のハートの感覚を大切に。
この記事を楽しめたらイイネもらえると嬉しいです
みなさまの幸せを願ってALOHA
MOMOYOさんの動画こちらからどうぞ
