産土神社鑑定士の誉田亜也です！
ブログを読んでくださってありがとうございます
寒い日が続き、昨日の夜は風が強い荒れた天気でした❄️
最近、毎朝目が覚めた時にお布団の中で体が縮まっていて💦
その為か首や肩の凝りが続いています
明け方の寒さで亀のように縮こまって寝ているのではないかと思います(´；ω；`)ｳｩｩ
寝返りもうってないみたいで、寝た時の姿勢のままです・・・
伸びをしたり、肩を回したりするのだけど
何かスッキリしない
今日、SNSと雑誌で同じ内容の記事が目に入りました
「たまたま」ではなく、私に必要だから目に入ったのでしょう
「緩めると、太陽を浴びる」
この時期は寒さで体が縮まるのと、季節性感情障害（やる気が出ない、落ち込むなど）が起こりやすいそうです
寒いので（今はコロナもあるし）家にこもりがちで太陽を浴びない事も関係あるみたいです
私の場合、、やる気が出ないまでではないけどピシッとしない＝スッキリしないと感じているのかも
ではどうしたらいいか？と言いますと
「緩める」
身体や頭の中を緩めるのがいいそうです
だらだら過ごすのではなく
軽い運動、散歩やストレッチすることで身体の緊張をほぐします
（適度な運動をした方が身体がほぐれるのはわかる！）
その時は、仕事の事や心配事やあれこれ考えずに～
体と頭の中を緩めてあげましょう！
マッサージ受けるのもいいですね^^
「太陽を浴びる」🌞
太陽光線に含まれる
・バイオレットライトが網膜のオプシン５を活性化させます
オプシン5は脳機能に作用するそうです
(やる気出ない、スッキリしないに効果)
・ブルーライトはメラトニンの分泌を促します
(睡眠の質を↑)
「緩める」「太陽を浴びる」を2日間続けるのが良いそうです
今週は仕事や買い物も車でした(^^;
それ以外は外出せず
家の中でも、リビングからなるべくでないようにしてた
ちょうど明日から週末だし
寒さも少しマシになる予報なので
「緩める」「太陽を浴びる」をやります！
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