顔コリサロンkoan
ゆうこくあやこです。
今回もファスティングについてです。
私の第1目標は、固形物をお休みすることで、胃腸を休め、休めた後に、良質な菌を入れ、腸をリセットすることでした。
普通食に戻り3日目ですが、満足いく快便生活には、まだなれていません。
以前があまりよくなかったのかな、と推測。
体重が落ちることは、副産物的なことでしたが、やっぱり、体重計で数値が少しでも減るのは嬉しいものです。祝マイナス2キロ
ファスティングを始める際に
まずは
準備期間が2日
お酒、カフェイン、動物性タンパク質、糖質を控えめにしてからスタートです。
ファスティング期間 初めての場合は、3日〜5日
回復食 ファスティング期間と基本同日数
↑重要
私が今回行なったのは、筋肉メガネ田中さんの
思いついた翌朝から、気楽にスタートしてしまったので、誤りがいくつもありました。
準備期間を設けずに、いきなりファスティングスタート！←早くもブッブー
1日目
①ファスティングドリンクの
ラクトクレンズ20mlを6倍程度の炭酸水で割って飲む
②全8杯 ラクトクレンズ約160ml
③水か梅湯を飲む
正しくは炭酸水ではなく、ミネラルウォーターで割ること
胃に刺激が強いため。
ラクトクレンズは
女性の場合1日200〜250ml
男性の場合1日300〜350ml
私の飲料では、全然足りません。
とはいえ、さほど辛くなく1日目は、さらっと終わりました。
2日目
①1日目同様、炭酸水で割って飲んでしまいました
②全10杯 ラクトクレンズ200ml
③水か梅湯を飲む
2日目に、ひどい頭痛
辛くて、夕方ベッドに伏せていましたが、治らず。
調べてみると
カフェイン中毒によるものだそう
2.3日で治るようですが、辛い！
アンサーはすぐありました←早く知りたかった
頭痛には、
ミネラル分たっぷり、味はゆで卵、硫黄臭のするヒマラヤマグソルトを舐めると良い！とのことで手の平に振り、舐めると、
いつのまにか頭痛が消えていました
時々ヒマラヤマグソルトを舐めたおかげで頭痛なし！
最初、あまり深く考えず、スタートしてしまったので、1.2日のつもりでしたが、まだ続けられそうだったので、3日。
初めての場合、3〜5日が適切のようで、5日間出来そうな気はしたのですが、今回は無理せず3日で終了！
3日間、便秘でした
ファスティング期3日間で−1.1kg←意外に落ちてない
今回、サポートはお願いしていませんが、
困ったときには、田中式ファスティングで検索すると、
筋肉メガネ田中さんがYouTube動画にて、症状に合わせ、細やかに手厚く解説して下さるので、すぐに解決に導かれます。
それが、何よりありがたかったです。
長くなりましたので次回に続きます。
お読み下さりありがとうございます