こんにちは、
目黒区東が丘
『山本ファミリア皮膚科 駒沢公園』
院長の 山本綾子です。
台風１９号が過ぎ去り、
台風被害の片付けなどで大変なところが多い中、
先週金曜日にまた、大雨が降りました。
今日は晴れていましたが、
クリニックの近くにある多摩川河川敷は、
自然の威力の凄まじさを感じさせる状態で
皆様の一日でも早い復旧を願わずには
いられませんでした。
少しでも皆様のお力になりたいと、
書き上げていなかった、
「災害時に役立つアトピーを改善させる運動」
その③をお届けします。
（↓その①、その②についてはこちら）
https://ameblo.jp/ayakoder/entry-12534968573.html
https://ameblo.jp/ayakoder/entry-12535762162.html
今回お伝えしたいことは、
「足首・足指のパワー」です。
以前、妊娠中の患者さんで
切迫流産のために、入院での安静と
なってしまった方がいらっしゃいました。
（その後、無事、元気な赤ちゃんを出産されましたよ）
それまではアトピーも運動で順調に改善していたのに、
急激に悪化して、
顔が真っ赤になってしまったため、
私にSOSを出して来られました。
「入院中でもできることはありませんか？」
運動禁止の状態でできること。
となったら、もう、
「足首から先」の動きしかありません！
私は、「足首をしっかり動かすこと」と
「足指をしっかり動かすこと」を
お伝えしました。
その後、彼女はどうなったと思いますか？
ご家族がびっくりするくらい、
顔の赤みがひいたのだそうです。
普段は、動ける方を対象に
運動の仕方をお伝えしていますが、
まさか、「動いてはいけない患者さん」でも
そんなによくなるなんて！
私のほうもびっくりの出来事でした。
それくらい、
足首、足指には、血液を動かすパワーがあるのですね！
そう、
足首を動かすと、ふくらはぎが動きます。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、
下半身にたまった血液を心臓に戻すパワーが
あるのですよね！
動ける状態であれば、
「正しい歩き方」で、
しっかりふくらはぎを動かすのが、
最も効率よいのですが、
もしも動けない状態であれば、
ベッドの上でも、座ったままでも、
足首や足指を動かせばよいのです。
私がお伝えしている運動は、
基本的に大汗をかいたり、
脈が非常に早くなるものではないので、
誰でもどこでもできるものばかり。
そんな当たり前のことなのに、
そんなことすらあまりやらなくなった現代人。
しっかり身体本来の機能を使ってあげることから
始めてくださいね。