朝食です♡ホテルにて。
摂食障害専門カウンセリング・中村綾子です。
ホテルステイ中の朝食。
コンビニのおにぎり2個。
以上！
（笑）
炭水化物を食べると太ると思っていた摂食障害時代は、おにぎりだけ食べるなんて、あり得なかったです。
でも、摂食障害の回復と共に、
・お米を頑張って増やす時期
・お米を食べるのが普通になる時期
を、経験して
炭水化物も普通に食べるようになりました。
摂食障害専門カウンセリングでも、いろんなクライアント様を見ていますが、
【お米の克服】
は、回復には必須なことだなぁと感じています。
冒頭のおにぎりのカロリーは
188kcal
174kcal
ふたつ合わせて約400kcal弱ですが
こうしたカロリーをみても、
「あ〜、そうですか」
としか思わなくて、だから1日のカロリーを調整するとか、何を食べるか悩むとかも、無いです。
治りたい、普通に食べたい、太らない食べ方を知りたい方にはこちらがオススメです。
2/23出版しました！
