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💚白菜🧡豚肉💛ごま💜生姜
これらの食材で体を芯から温める絶品レシピのご紹介です♪
なぜ体が温まるのか？
💚白菜：低カロリー食材
ビタミンCやβカロテンなど抗酸化物質に加え、むくみ予防のカリウム、肝臓の解毒を助けるイソチオシアネートが含まれます。
ビタミンCは毛細血管を拡張し血流改善に役立ちます。
🧡豚肉：タンパク質食材
食事誘発性熱産生が高い！
熱を作り出す効果が高いので食べるだけで体がポカポカ温まります。
ビタミンB1が多いので糖をエネルギーに変えて体を温めるのに効果的です。
※シーフードミックス、鶏肉、ツナ缶などで代用しても🆗👍
💛ごま：若返りのビタミンEが豊富
ポリフェノールなど抗酸化物質が多い！
ビタミンEは体内の脂質の酸化を防ぎ動脈硬化や血栓予防、血流改善に役立ちます。
白菜に含まれるビタミンCと食べ合わせることで相乗効果となり血流を促進し体あたため効果がアップします❣️
※ごまは擦ってあることで栄養の吸収が良くなりますので"擦りごま"をオススメします。
💜生姜：体の温め効果
加熱することで効果アップ⤴️
熱いものを食べると温まりますが、表面的な温度上昇で一時的です。
筋肉を動かすと体がポカポカするのは血流が良くなるからで、食べ物にも血流が良くなる物があります。ぜひ意識してみて下さいね
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