みなさん！
ご自身の血管を毎日意識していますか⁉︎
今、世界中の先端医療が注目しているのは毛細血管なんです‼︎
毛細血管のケアは免疫力アップや若返り、病気予防にとっても重要です。
🌹毛細血管の若返りで−10歳を目指す！
血管の99%は毛細血管が占めています。
正常な皮膚のターンオーバーは28日と言われていますが、血管内皮は1000日(2年9ヶ月)かけて入れ替わります。
毛細血管が健康になると血液循環や新陳代謝の主役となって細胞レベルで若返りが臨めることになります。
表面的な美容とは違って、最も確実で差がつく美容法です。
🌹毛細血管の働き
細胞に酸素や栄養を運び二酸化炭素や老廃物を回収する重要な働きがあります。
ウィルスや細菌に感染したら免疫物質を運んだり体温を調節したりホルモンを届けるなど情報も運んでいます。
毛細血管の先まで血液が届かず幽霊のように消えてしまうゴースト血管も加齢に伴いあるのですが、ドロドロ血になると更にゴースト化し動脈硬化が進行することが分かっています。
若々しい毛細血管を維持する事は病気を予防し健康な細胞を作る事でもあります。
それにはまず血液の状態を良くすることが重要です。
🌹毛細血管を傷める血糖値スパイク
糖質の多い食べ物、早食い、運動不足、肥満など食後短時間に急激な高血糖状態になることを言います。
これによって血管に炎症が起き、動脈硬化を始め健康に大きな弊害が出ます。
一見、健康な人でも血糖値スパイクが起きていることがあります。
食後に眠気やだるさを多く感じるのは要注意です！
そのためにも食事スタイルが正しいかチェックしてみて下さいね😉☝️
朝食を例として、
1️⃣糖質ばかりになっていないか。
吸収の早い糖質(果物ジュースや砂糖入りコーヒー)などは要注意⚠︎
2️⃣タンパク質や食物繊維の多い食事は血糖値の上昇を緩やかにさせる
オムレツ・サラダ・ブラックコーヒーなど。
3️⃣食べる順番を考える
サラダ、肉・魚料理を先に。
炭水化物はその後にする。
このように血糖値スパイクを作らない食べ方や内容を考えることは毛細血管のダメージを防ぎます。
🌹毛細血管を守る食品
ルイボスティー、シナモン、胡椒は老化や劣化した毛細血管を増やしたり若返りにオススメです。
ピペリンが含まれ毛細血管を強くするスイッチである内皮細胞の受容体(Tir2)を活性化する効果が知られています。
またピペリンは血管拡張、血流機能の改善する効果もあります。
もう一つ、毛細血管の健康にオススメな食品として【桑の葉茶】があります。
(ご興味のある方は↓ご覧下さいね)
桑の葉には糖の吸収を抑える1-デオキシノジリマイシンが含まれていて、食前に摂ると食事の糖質が小腸から吸収されるのをブロックする働きが期待できます。
インスリンの分泌を減らしたり糖質制限やダイエットにも役立ちます。
ケルセチンマロニルグルコシド(Q3MG)という抗酸化物質も含まれ、酸化LDLコレステロールを抑制することがわかっています。
コレステロールの量自体よりも、悪玉化を防ぐことが重要です。
葉がそのまま粉末になっているので食物繊維、βカロテン、カルシウム、鉄が丸ごと摂れ、料理にも使いやすいです。
🌹毛細血管を健康にするレシピ
食前に［桑の葉茶ドリンク］
食後に［シナモンコーヒー］
毛細血管を健康にして血流が良くなると、頭がスッキリしたり目の疲れの改善にも役立ちます。
血の巡りは全てに通じて大切ですね♥️
動画はこちらからご覧ください✨
↓ ↓ ↓
★オススメ関連動画★
↓ ↓ ↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
🍀ウェルネスキッチンのオフィシャルサイトがオープンしました✨
こちらで全ての活動情報がご覧になれます💗
🍀ウェルネスキッチンオリジナルの
有機MCT＆オメガ3プレミアムオイル
が販売再開致しました✨
🟠購入サイトはこちらです↓↓↓
★Amazon
★楽天市場
https://item.rakuten.co.jp/coco-natural/4589742569274/
★Yahoo!ショッピング
★au PAYマーケット
🌟オススメアイテム🌟
☆☆ホタテパウダー☆☆
野菜洗い・キッチン周りのお掃除におすすめ❣️
⭐️楽天ルーム⭐️始めました‼︎
お問い合わせの多いキッチングッズや購入品を公開中❣️
https://room.rakuten.co.jp/wellness-kitchen/items
㊗️重版決定㊗️ありがとうございます💝
🍀ウェルネスキッチンが本になりました🍀
⭐️KADOKAWAより発売中⭐️
【春夏秋冬 疲れ取りごはん 】
心も体も軽くなる「食べ養生」大全
⭐️Amazonでも販売中⭐️
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
YouTubeの概要欄にも購入先のリンクを記載してあります。
▶︎YouTube
管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン
▶︎Instagram✴️
https://www.instagram.com/ayakowellness/
▶︎TikTok♪💟
https://www.tiktok.com/@wellnesskitchen