マラソンのオンライン学校🏫睡眠学💤
ご参加ありがとうございした🤗
なぜ季節の変わり目体調を崩しやすいのか
日照時間の変化、自律神経の働きなど知っておくと
対策が見えてきますね☺️‼️
秋から冬になると🍁☃️
気温が低下して気圧が上がり交感神経の活動が活発に！
夜眠る前はリラックスして副交感神経を優位にし深い睡眠を👍
上手に運動と睡眠の両立を図りましょう🤗
寝不足の影響で免疫力低下、あるリスクが高くなる😷🤧気をつけましょうね🥺
色々実践していくなかでちょっとした身体の変化を
(翌朝の体の回復度、目覚め具合など)観察してみてください✨☺️違いを感じることができたら
効率よく質の良い睡眠をとることに意識が向くはずです❣️
・3.5日を突破し4日以上続ける(脳の3.5日リズム)
・「やらなきゃ」ではなく「やる」
#睡眠改善インストラクターayako
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#練習だけでなく睡眠もセットにして考え
#コンディション
#運動能力向上
#日中のパフォーマンスアップ
#自分の生活スタイルに合わせて
#積極的につくる #睡眠 #快眠
#1週間で上手にスケジュール