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「Hint-Pot」睡眠コラム✍️😊

第7回目のテーマは
「季節ごとの快眠テク 冬編」⛄️配信❣️


その日のスケジュールや体と心の状態によって
睡眠の時間や質が変わったりしますよね。

私もそうです!!

寝つきにくい時、朝なかなか起きられない
途中で目が覚めてしまう、寝ても疲れが取れないetc‥

でもそんな時、自分の中でいくつか対処法を持っていれば焦らず、不安にもなりにくいと思います。
睡眠が乱れても戻す方法を知っておくと安心ですよね‼︎

出来ることから試して頂き
"ぐっすり眠れた、スッキリ起きれた"という体験を
積み上げていけば、睡眠力がどんどん上がっていきます‼︎

忙しいなかでも
  睡眠を充実させる技術を身に付けていきましょ♡

お時間ある時にぜひ、コラムを読んでください☺️🙏
#睡眠改善インストラクター西谷綾子

【綾子RUN】
きのう、7(火)20km 設定4:30/km
ペース維持出来るか心配、不安だったけど🥺
RUN友の走り方をずっと真似していたら
そんなに苦しくならず😳
ラストも気持ち良く上げれて〜🏃‍♀️
結果、ave 4:26/km🥲良かったぁ〜‼︎

きょう8(水)BaSRC練習会♡
和気あいあい楽しく励まし合いながら追い込んだー🔥
雨の中、ご参加ありがとうございます🥰🙏