にんにくPower♡
日刊ゲンダイ☆毎週水曜日
連載26回目「カラダを変える‼︎健康レストラン😋🍽」
電子版でも読めます📱🤗
https://www.nikkan-gendai.com/articles/columns/3540
秋のレースが決まりさらにモチベーションup⤴︎😎👊🔥
怪我なく練習を積み重ねていきたいなー📢😭
少しずつフォームが良くなったりペースが速くなったり、カラダのラインが変わってきたり、ほんの少しの変化が楽しく・面白いー‼︎🤗
【綾子run】
6(土)休足
7(日)5km×3本
8(月)休足
9(火)15kmジョグ
10(水)低酸素40分ラン+1hみっちり筋トレ(トータルワークアウト)