さいたま国際マラソンは、リポートしながら3時間半でゴール。
その後、筋肉痛や変な張りや痛みなどなく…42.195km、走ったよね？って聞きたくなるくらい。(・Д・)ビックリ☆
でも、疲労は目に見えないので油断せず。しっかり身体の声を聞いて。
あとからドッとくる場合もっ！！
食事や睡眠の充実は、もちろん。
小まめにストレッチ、上手にサプリメントも取り入れながら…^ ^
最近は、毎朝、起きたらすぐにグルタミンとクエン酸&必須アミノ酸を飲んでから朝食。
味が美味しいから飲みやすく&続けられる(๑˃̵ᴗ˂̵)
【グルタミン】
✴︎免疫力を上げる
✴︎筋肉の合成を助ける
✴︎ストレスやプレッシャーから、胃の粘膜を守ってくれる
⚫︎飲むタイミング→空腹時(起床後、就寝前)
【クエン酸&必須アミノ酸】
✴︎体で作られない９種類のアミノ酸
✴︎筋肉を含む身体を構成しているアミノ酸
✴︎筋肉の疲労回復には、BCAA
✴︎身体全体の疲労回復には、必須アミノ酸
○飲むタイミング→空腹時(運動後、就寝前)
パワープロダクション/glicoは、
種類が沢山あるので、今の自分の体調や練習メニューによって選べるからとても嬉しいです(*^ω^*)