こんにちは！
あやかです🌼
今日も自分に優しい時間を作っていますか🫖？
毎日忙しい中で、つい自分を責めたり
「まだまだ足りない」
と思ってしまうことあるよね😖
私も昔はダメな部分ばかり目につき
できなかったことにばかり
意識が向いていました。
でもあるとき「できたことを探す」
っていう習慣を取り入れたら
少しずつ心の中が穏やかになったの♡
今でもたまに「まだまだだ！」って
思っちゃうことあるけど
その度に軌道修正しているよ😉
【⠀できたこと探し 】
例えば、こんな感じ：
✔ 朝、気持ちよく起きられた
✔ おいしいご飯を用意できた
✔ 仕事で一つミスを減らせた
小さなことでも「できた」を見つけてあげると
私、十分すごいじゃん♡って思えるよ✨
かわいいお花見つけたみたいな
穏やかなうれしさ☺️
でも、「できたこと探し」をやろうとしても
心がざわざわしていて難しいこともあるよね💡
実は！「できたこと探し」が
うまくいかないとき
頭の中がいっぱいいっぱい
になっている場合が多いんです。
✔ あれもこれもやらなきゃ！と常に考えている
✔ 過去のことを引きずってモヤモヤしている
✔ 「こうなったらどうしよう」未来への不安
これって、
まるで引き出しがぎゅうぎゅうに詰まっている状態と同じ。
そんな状態では
必要なものを見つけるのも一苦労だよね😖
だからこそ！
「頭の中にたまった不要な思考」を
一度スッキリと手放してあげることが大切✨
不要なものが減ると、
心のスペースができて
「できたこと」や「自分の良いところ」にも
気づきやすくなるよ😊
ふっと気持ちが軽くなって
自然と笑顔が出てくる感覚🕊
そのためにできることは意外とシンプル🍀
例えば、
✔ 深呼吸してみる
✔ 少し散歩をしてみる
✔ ノートに気持ちを書き出してみる
でも、それでもなんだかスッキリしないときは、もう少し深いリセットが必要なのかも！！
日々の疲れや考えすぎでパンパンになった
頭の中をリセットすると驚くほど心が軽くなって
「できたこと探し」がもっと楽になるよ♡
それでは🕊🌼
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あやか🌼内向型さんのための脳デトックス
@ayacafe_relax
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