最近好きなモノを食べようと、外食する時は
躊躇せずに
コレとか↓
コレとか↓
コレとか↓
大好きなモノを美味しいお店で食べようと探したりするのですが、
いざ、何が食べたい❔って自分に聞いてみると
『ご飯🍚 大盛りで！！』
が出てくる。
スイーツはご飯食べてから少しでいいや。とかパンじゃ腹の足しにならないしなぁ。とかハンバーグがっつりよりご飯🍚をがっつり食べたい！
とか思うようになってきて
しかも、飲み物も食後にミルクたっぷりの甘いカフェラテやココアが飲みたくて仕方なかったのに無くても大丈夫になってる。
コレってどういう事なんだろうって考えてみた。
脳の飢餓状態が無くなってきた
身体の欲求不満が無くなってきた
☝に尽きると思う。
過食真っ只中の時は食べたいのを無理に我慢して空腹だけを紛らわせる、リンゴ大量食べ。野菜大量食べ。低カロリー食材をただただ胃袋に詰め込む。まだお腹が満足しないからパルスイートで甘くして無脂肪乳で作ったカフェラテをがぶ飲み。で、爆発して過食。また、次の食事から低カロリー大量食べ。
お米ダイエットを始めてからも、カロリーを気にしてお米を恐る恐る食べ、味噌汁の具もオカズも低カロリーにして食べる。そして、爆発して過食
これを勇気を出して止めてみて、
ご飯を毎食２杯。足りなければもっと食べる🍚
オカズも好きなモノ。味噌汁の具も好きなモノ。
パンや他のモノが食べたい時は我慢しないで食べる。
これを続けていたら、アラ不思議
あんなに食べたかったスイーツやパンも少し食べれば満足出来る様になってました。
しかも、毎食食べたいと感じるのは
やっぱりご飯🍚
最近はおむすび権米衛にハマってる
脳が毎食お米のブドウ糖が入って来るのを分かって、飢餓状態にならずに安心してくれているんだろうな～って思います。
次はいつブドウ糖が入ってくるのか⁉という不安が無くなり安定したんだと思う。
そして身体の欲求不満も解消してきたんだと思います。
これがお米ダイエットの一番の効果なのかと気付きました。
今の外食の時の悩みは、一人でご飯大盛りって言うの恥ずかしいなぁって事かな