「人に迷惑をかけちゃいけない」
「これくらい自分でやらなきゃ」
「人に聞いたら、できない人だと思われそう」
そんなふうに思って、
何でも一人で頑張っていませんか？
本当は仕事がいっぱい。
本当は誰かに手伝ってほしい。
でも「大丈夫です！」と言ってしまう。
そして気づけば、
「なんで私ばっかり、
こんなに大変なんだろう……」
と疲れ切っている。
もし心当たりがあるなら、
一度考えてみてほしいことがあります。
その「人に頼っちゃダメ」
という考えは、本当に、
あなた自身の価値観でしょうか？
「人に頼っちゃダメ」は、どこからきたの？
子どもの頃、親に何か相談した時に、
「それくらい自分で考えなさい」と言われたり。
失敗した時に、
「なんでそんなこともできないの？」
と言われたり。
勇気を出して自分の気持ちを話しても、
否定されたり。
そんな経験はありませんでしたか？
こうした経験が続くと、
「人に頼ると怒られる」
「できないと思われるのは恥ずかしい」
「自分のことは自分でなんとかしなきゃ」
と思うようになることがあります。
そして大人になってからも、
その考えを当たり前のように
持ち続けてしまう。
でも、それはもしかすると、
親との関係の中で身につけた
価値観かもしれません。
今、あなたの周りにいる人も同じでしょうか？
ここで、一度考えてみてください。
今あなたの周りにいる人は、本当に、
「私を頼らないでほしい」
と思っているでしょうか？
職場の同僚。
上司。
友達。
パートナー。
あなたが、
「ちょっと相談してもいい？」
と伝えたら、
どんな反応をしそうですか？
もしかすると、
「もちろんいいよ」
「どうしたの？」
「もっと早く言ってくれたらよかったのに」
と言ってくれる人もいるかもしれません。
むしろ、「頼ってくれて嬉しい」と
思ってくれる人だっているかもしれません。
子どもの頃に経験した人間関係と、
今あなたの周りにある人間関係は、
同じとは限らないんです。
過去のルールで、今を生きているのかもしれない
子どもの頃は、親との関係が
自分の世界の大部分を占めています。
だから
「人に頼ると怒られる」
「弱いところを見せたらダメ」
「自分でできないと馬鹿にされる」
そんな経験をすると、
それが世の中のルールのように
感じてしまうことがあります。
でも、大人になった今は違います。
あなたは、誰に相談するかを選べます。
誰を頼るかも選べます。
そして、どんな人と関係をつくっていくかも選べます。
だから、昔身につけたルールを、
今の世界でも守り続けなくていいんです。
まずは「小さく頼る」ことから始めてみよう
とはいえ、
ずっと人に頼らず頑張ってきた人に、
「今日からどんどん人を頼りましょう！」
と言っても怖いですよね。
だから、本当に小さなことで大丈夫です。
まずは、「この人なら言えそう」
と思える人を一人探してみてください。
そして、
「ちょっと相談してもいい？」
「これ、一緒に考えてもらえる？」
「少し手伝ってもらえると嬉しい」
と伝えてみる。
ここで大切なのは、
相手の反応を見てみることです。
もし相手が、「いいよ！」と
普通に答えてくれたら、
その経験をちゃんと受け取ってみてください。
「あれ？頼っても嫌われなかった」
「迷惑そうにされなかった」
「助けてもらえた」
もしかすると、そんな新しい経験ができるかもしれません。
「頼っても大丈夫」を少しずつ増やしていく
一度人に頼ったからといって、
すぐに考え方が変わるわけではありません。
また、
「迷惑だったかな……」
「自分でやった方がよかったかな……」
と不安になることもあると思います。
それでも大丈夫です。
大切なのは、
「人に頼っても大丈夫だった」という
経験を少しずつ増やしていくこと。
「頼ってはいけない」から、
「頼ってもいいのかもしれない」へ。
そして少しずつ、
「困った時には人を頼っても大丈夫」
と思えるようになっていく。
そうやって、自分の中にある
価値観を確かめ直していけばいいんです。
自分でなんとかしなきゃ！と思った時は一度止まってみて
毒親育ちの方の中には、
子どもの頃に身につけた考え方を、
大人になってからも無意識に
守り続けている方がいます。
「迷惑をかけちゃいけない」
「弱音を吐いちゃいけない」
「人に頼っちゃいけない」
「自分でできないと価値がない」
でも、それは本当に、
今のあなたが大切にしたい価値観でしょうか？
一度、立ち止まって自分に聞いてみてください。
「これは私の考え？」それとも、
「昔、誰かから教えられた考え？」
そしてもう一つ。
「今の私は、本当はどうしたい？」
もし、
「本当は助けてほしい」
「本当は相談したい」
「一人で全部頑張るのは疲れた」
という気持ちが出てきたら、
その気持ちを無視しないであげてください。
まずは、
「ちょっと相談してみようかな」
その小さな一歩からで大丈夫です。
あなたの人生は、
昔身につけた価値観だけで
生き続けなくていいんです。
「人に頼れない」
「何でも一人で抱えてしまう」
「親から言われたことが、今も頭から離れない」
そんな方へ。
今の生きづらさがどこからきているのか、
一緒に整理してみませんか？
今のあなたの状況に合わせて、
考え方や親との関わり方を一緒に整理する
お試し相談を、毎月先着5名さま限定
特別価格で実施しています。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください💫
お知らせ
Instagramについて
日々、リール動画メインで発信していますので
よろしければご覧ください💫✨
▼渡辺あやかInstagram
今月の初回カウンセリングについて
9月の初回カウンセリング枠は
あと3枠となりました💫
（9月8日時点）
ご興味のある方は
お早めにご連絡くださいませ❤️
🌸2026年 9月度🌸
＜3名様限定＞
初回カウンセリング
90分 8,000円
1,000円
※完全オンライン※
スマホ・PCで参加OK
日程確定後にZOOMの
URLをお送りいたします
✅自分に自信が持てない
✅ただ人のために走り続けて疲弊する日々
✅自分に自信がないからこそ、人一倍に頑張って完璧にする
✅完璧主義んは自分に疲れてしまう
✅頑張っても満たされない感覚
✅他人の目を気にし評価されるために働く日々
✅評価されないと自分の存在価値を認められない
✅肩の力が抜けない
日頃のモヤモヤを話せる
あなただけのパーソナルな
心のよりどころ
カウンセリングルーム
サニーアート
心理カウンセラー
あやぱんこと
渡邊あやかがご提供する
役割に潰されない自分をつくる
自信回復プロジェクト
3000回以上超の
面談から生まれた
頑張りすぎループ
脱出メソッド
まずは公式LINEご登録で
お気軽にご予約を
お願いいたします♪
▼▼▼LINE登録▼▼▼
