「アダルトチルドレンって、
治るんですか？」
カウンセリングをしていると、
このような質問を
いただくことがあります。
自分がアダルトチルドレン
かもしれないと気づいたものの、
「人の顔色を気にしてしまうのは一生変わらないの？」
「自分に自信が持てないのも性格だから仕方ない？」
「ずっとこの生きづらさと付き合っていくの？」
そんな不安を感じる方もいると思います。
でも私は、
アダルトチルドレンによる
生きづらさは、少しずつ
変えていくことができる
と考えています。
そもそも「治す」とは少し違います
アダルトチルドレンは、
病気や医学的な
診断名ではありません。
子どもの頃の家庭環境や
周囲との関わりの中で、
「怒られないように顔色を見よう」
「嫌われないように相手に合わせよう」
「認めてもらうために頑張ろう」
など、自分を守るために
身につけてきた考え方や行動が、
大人になった今も無意識のクセ
として残り、生きづらさに
つながっている状態を表す言葉です。
だから、「病気を治す」というよりも、
今の自分を苦しめている
思考や行動のクセに気づき、
少しずつ新しい選択が
できるようになる。
私はそんなイメージが近いと思っています。
「アダルトチルドレンじゃなくなる」がゴールではない
たとえば以前なら、
↓
「私、何かしたかな？」
↓
「機嫌を直してもらわなきゃ」
と反応していたとします。
でも自分の心のクセに
気づいていくと、
「機嫌が悪そうだな。
でも、それは相手の問題だよね」
と、自分と相手を分けて
考えられるようになっていきます。
人の顔色を
一切気にしなくなることや、
二度と不安にならないことを
目指す必要はありません。
大切なのは、
同じ出来事が起きても、
以前より自分を苦しめない
選択ができるようになること。
私はこれが、
アダルトチルドレンの
「改善」だと考えています。
私自身も「性格だから仕方ない」と思っていました
私自身も以前は、
「人の顔色を察するのが得意」
「頑張れることは長所」
「周りに合わせられるのは良いこと」
だと思っていました。
もちろん、それ自体は
今でも私の長所だと
思っています。
でも当時は、
その裏側で必要以上に
人の顔色を気にして、
自分の気持ちを後回しに
していました。
「私は本当はどうしたい？」
ということよりも、
「相手はどう思うかな？」
を優先してしまっていたんです。
アダルトチルドレンについて知り、
「これは変えられない性格
ではなく、今まで自分を
守るために身につけてきた
ものなんだ」
と気づいたことで、
少しずつ自分自身との
向き合い方も変わっていきました。
気づくことが、最初の一歩
「もしかして、
私もアダルトチルドレンかもしれない」
そう思ったとしても、
自分を責める必要はありません。
むしろ、
「だから私は人の顔色を気にしていたんだ」
「だから断ることがこんなに怖かったんだ」
「だから頑張りすぎてしまっていたんだ」
と、今までの自分を理解する
きっかけにしてほしいと思っています。
そして、
これまで身につけてきた
考え方や行動のクセは、
気づくことで少しずつ
変えていくことができます。
「このままずっと生きづらいのかな」
と諦めなくて大丈夫です。
一人では自分の生きづらさの
原因がわからない、
どう変えていけばいいか
わからないという方は、
一緒に心の中を紐解いていきましょう🌿
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