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テーマ:
今週のコマストレッチは
脚全体を伸ばしながら太ももの外側についた脂肪をスッキリさせるストレッチです ★疲れやすい脚の疲れをとるのにとってもオススメのストレッチです
 
 
vol.99  クイッチ
 
 
一日一回で良いので
コマっちゃんとストレッチをして
元気な一日を送りましょー
 
 


 
1   まっすぐに立ち
      背筋を伸ばします。
 


 
 
2     左足を右足の前に出しつま先を 
       内側に向けるように股関節から
       左脚全体を内側に捻ります。
       
      息を吸って
      息をはきながら
      脚と背中を伸ばした状態で
      できるだけゆっくり
      上体を前傾させます。

      
      気持ちよく筋肉が
      伸びているところで
      顔は正面をむけたまま
      ゆっくり呼吸を5回以上
      (約1分くらい)
       繰り返しましょう。
    
    
     
     
3   

反対も同様に行います
     
    
 
 
★ワンポイントアドバイス
    脚の角度を変えると
    筋肉が伸びる場所が
    少しずつ変わるので
    色々動かしながら
    全体的に気持ちよく伸びる場所を
    見つけてみてください
    
   ストレッチをしながら
   お腹を締めるように
   呼吸をすることで
   たるんだお腹の引き締め効果が
   あります★
   
 
スローストレッチはゆっくりと行うことでいつもより伸ばしている筋肉を意識しやすく、 支えている筋肉を鍛える効果があります。
 
    
 
★こまっちゃんから一言
 
昨日、初めてマラソン大会に出場しました!ファンランだったので11.5キロでしたが無事に完走することができました!!
 
続けることで身体は変わってくることを実感!!
 
立ちっぱなしの仕事の方、脚が疲れやすい方!!是非試してみてください★
 
ストレッチをして身体を変えていきましょう(*^^*)
 
 
 
★ストレッチ プロデュース
byかつもとあき
 
 
 
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