31日目

朝…青汁、ｶﾌｪｵﾚ

昼…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｰﾘ、ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ)、ゆで卵

夜…ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ１コ、煮魚(カレイ)、野菜ｽｰﾌﾟ(23㌔㌍)

運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

体重…69.3㌔

体脂肪…36.6㌫


ﾀﾞｲｴｯﾄ開始して１ヶ月が経ちました。

体重…ﾏｲﾅｽ６.６㌔
体脂肪…ﾏｲﾅｽ４.３㌫

(ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前９月27日の体重…75.9㌔、体脂肪…40.9㌫)

今日ゎなんか憂鬱だたこの生活頑張って続けたらほんとに痩せれるの??て思ってしまった
なかなか69きれないです
でもここでやめたらいつもと変わらんから明日からも気合い入れて頑張ります

30日目

昨日忘れてました
27日のです。

朝…青汁

昼…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｷｭｰﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ)、ゆで卵

夜…おでん(大根、蒟蒻、鰯玉、白ﾊﾝﾍﾟﾝ、ちくわ)、ｺﾛｯｹ３分の１

運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

今朝の体重…69.3㌔
体脂肪…36.5㌫

69がきれない

28日目

朝…青汁

昼…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ)、納豆、ｲｶの塩辛

夜…椎茸煮４つ、寒天ｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、大根、人参)

運動…１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

体重…68.9㌔

体脂肪…38.6㌫

めっちゃドカ食いしたくなったｹﾄﾞ銭湯行ってきた
サウナで汗めっちゃかいてきました

明日ゎ体験でヨガといつもの加圧に行ってきまぁす♪