29日目

朝…青汁、野菜ｼﾞｭｰｽ、りんご４分の１

昼…おでん(大根２つ、白滝、牛すじ串)、納豆、トマト

間食…豆乳ﾗﾃ

夜…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、水菜、ﾚﾀｽ、人参、チキン)、焼き芋

運動…１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ヨガ１時間、骨盤体操ﾚｯｽﾝ１時間

体重…69.5㌔

体脂肪…36.9㌫


初ヨガ教室でした

明日ゎ絶対69きりたい

27日目

朝…青汁、野菜ｼﾞｭｰｽ

昼…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ)、ゆで卵

夜…寒天ｽｰﾌﾟ
ﾕｯｹ、ｻﾗﾀﾞ、ﾁﾁﾞﾐ、野菜炒め、たこわさ、生春巻き
飲み屋で少量ずつつまんできました

間食…ゆず茶

体重…69.7㌔

体脂肪…38.6㌫

運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

飲み会帰ってきてからかなり食べたくなりましたが、ゆず茶でｶﾞﾏﾝしました
今おうちにゎ誘惑の食べ物がいっぱぃなので負けないよーにがんばります
体重変わらなくて一安心
でも朝68.9㌔だたので間違いなく今日ゎ食べ過ぎです
明日ゎ制限してｶﾞｯﾂﾘ運動がんばるつもりです!!

26日目

朝…青汁、野菜ｼﾞｭｰｽひとくち

昼…ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ)、ゆで卵

夜…かぼちゃ煮３コ、ｲｶの塩辛、寒天ｽｰﾌﾟ

運動…ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間

体重…69.7㌔

体脂肪…36.6㌫

70切りました!!!!

明日ゎ飲み会
でも70にｾﾞｯﾀｲ戻りたくないから頑張って制限してきます