43歳。少しずつ白髪も気になってきます。まだ黒髪の方が多いですが、ツヤのある黒髪を持続出来たら、嬉しいですよね。
髪に必要な栄養素
【タンパク質、ミネラル、ビタミン】
８０％はタンパク質の髪。
良質なタンパク質を摂りましょう。
食材：納豆、味噌、豆腐、アボガド、ナッツ、バナナなど。
ミネラルは、特に、亜鉛、ヨウ素、鉄、銅。
ビタミンは、ビタミンB、パントテン酸、ビタミンC、葉酸。
お勧め食材は、黒ゴマ。
セサミンという抗酸化作用は、黒髪生成も促進。他、亜鉛などミネラルもバランスよく配合。栄養吸収の良いすりごまがお勧め！
そして味噌・納豆を含む大豆製品！！銅、鉄、亜鉛を含めたミネラル＋良質なタンパク質があるので、若々しさに必須。
朝ごはんは、味噌汁と、すりゴマ＋天然塩を振りかけたご飯がお勧めですよ～。
私は、42才旦那さんと共に、平日はほぼ、具沢山みそ汁と、すりごま＋納豆ごはんを、日に一食は食べています。
【髪によい薬草ヒュウガトウキの成分】
亜鉛、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、葉酸、ビタミンＢ群、パントテン酸、ビタミンＣ、システイン、チロシン