瞑想を怠ると出てくる自覚症状
私のお気に入りの日課Meditation（瞑想）それが怠り気味になると如実に表れる現象があります変な夢を見るいつもはだいたい10-15分、寝る前に Meditation Timeをとって自分の頭と心を空っぽにしますその日起こった全てのことから一度自分を切り離してリセットする感じその日の▶ 出来事▶ ネガティブな感情▶ 逆にポジティブな感情▶ （意識的にしろ無意識的にしろ）耳に入ってきた言葉▶ 世間のニュース▶ 自分ではどうしようもできないようなコトなどから、束の間そっと離れて頭を空っぽにして、静かな湖面にぷかーっと浮かぶ感じその状態になってからいつもは眠りにつくんだけど昨日は、そのまま眠りについたら。。。なんか変な夢をみたとりあえず支離滅裂、意味不明で、目の前に広がるアングル（確度）もちょっとおかしくて出て来てる人が誰かも判別できずわけわからん歌をうたってたｗｗｗカオス起きた瞬間に、まだその歌が頭の中に残ってたし（笑）で、変な夢見たなーってときはたいがい瞑想を怠っているとき面白いよね深い瞑想を楽しめたときほど自分の心と脳のリセットができていて睡眠の質もいい感じなのですだから、今夜はガッツリとMeditation Timeをとって頭と心にリラックスタイムをあげたいと思いますちなみに、瞑想をするのに決まったやり方とかなくて （いや、正確にはいろんなやり方があるんだけど）ただ、自分が一番リラックスできる体勢になることが大切椅子にすわったり、地べたにあぐらかいたり、ベッドに寝転んだり。。。そして、目を閉じて、暗闇の中に潜っていく感じそして、それは怖くないことだってことも、自分の心に伝えてあげる最初の数分（～コンディションによっては数10分ってこともあるけど）は、思考が湧いてきて、何かしら言葉が浮かんでくると思うでも、それはそれでOK「考えちゃダメ」「無になれ！」「いま、ジャガリコのこと考えるな！」「・・・・あ、そういえば今日のカフェで見かけたあのおじさん、ヅラだったな・・・いかんいかん、考えるな！」とか （←実話ｗｗｗ）強制、ジャッジは絶対しない出てくるものを、ただ流れにまかせて出させる観察する一通り、頭がおしゃべりしたら次第に静かーーーな場所、空間、時間が訪れます（悩みゴトがあるとき、ムカツクことがあるときとかは、その状態になるまでに時間がかかることもあると思うけど、そういうときは、下にも出てくるような音楽の力を借りると良いですよ）そこにひたすらとどまりそこをひたすら満喫するんですちなみに、無音がツライときは「healing music」「meditation」とかでYoutube検索するとたくさん良い音楽出てきます6 Hour Deep Healing Music: Relaxing Music, Meditation Music, Soothing Music, Relaxation Music, ☯9336 Hour Deep Healing Music: Relaxing Music, Meditation Music, Soothing Music, Relaxation Music, ☯933 - Yellow Brick Cinema’s meditation music and relax music ...youtu.beまずは音楽に意識を向かわすことで静かな状態を楽しむってパターンもあり（てか、私はこの方法が好き♥）瞑想をすることで▶ ストレスの軽減▶ リラックス効果▶ 良い睡眠▶ 自立神経が整う▶ 直観力があがる▶ 感情のコントロールがしやすくなる▶ 体調がよい、体が軽いっていう色々なプラスの効果がありますマイナスの事なんてないんじゃない？！ってくらい上にあげたようなこと全て、私的にはメンタル面＆体面、両方にかなりのポジティブ効果がありました気になるな、ちょっとやってみようかな、ってかたは善は急げ！！とりあえず、今夜5分からでもトライしてみてください心がソレを求めているサインですそして、大切なことは続けること♡きっとその効果を体感できるはずです前、どこかのブログでも紹介したDr. Chelseaさんあ、これこれ↓『頭がゴチャゴチャしているときはコレ！』Hellooooo How are you guys doing?最近、めっきり寒くなってきましたね。昨日、仕事からの帰り道に金木犀の香りがどこからか漂…ameblo.jp別パターンの、彼女の心地よーいMeditation Videoをシェアしておきます英語を頭で日本語訳、理解、分析しようとせずただ・・・感じてください気持ちよくなってーーーー2021 Earth Hour Meditation with Dr. Chelsea Jackson RobertsWhen Earth Hour arrives in your time zone, take part in our meditation!Earth Hour 2021 is taking place on March 27 at 8:30 pm. This year, to help all of us r...youtu.be英語の発音についてのお悩み、英語学習についてのお悩み、セルフケアについてのご質問、お悩み、何度もOKお気軽に、公式LINEよりメッセージくださいませ♡↓ここから★Ayaの公式LINEはこちら★Thank you for reading ♥See ya！Aya
